Всем привет! Если вы хотите вкусно есть, не голодать и при этом стройнеть - вы попали по адресу!
В выходной день не хочется загружать вас информацией. В выходной день хочется отдыхать.
Поэтому давайте просто порассуждаем о том, что мы любим.
Я, например, люблю мясо, даже больше птицу; люблю соленую и копченую рыбу; не люблю те самые каши "для завтрака" и ем крупы только в качестве гарнира; люблю очень сыр, творог, ряженку, но не люблю кефир. Люблю, но, к сожалению, не могу есть белокочанную капусту ни в каком виде. Не откажусь никогда от хлеба, но легко откажусь от конфет. Не стану есть сельдерей, брюссельскую капусту, субпродукты (кроме печени), молоки, например.
Предпочтения в еде можно перечислять долго. Мы такие разные, и вкусы у нас разные. То что нравится мне, может не нравится большинству из вас, а то что нравится большинству из вас, не буду никогда есть я.
И это нормально. О вкусах не спорят.
Поэтому, ни одна диета, ни один способ питания не могут быть универсальными. Все мы индивидуальны - кто-то любит мясо и не ест рыбу, кто-то может есть 2 раза в день и ему достаточно, а кто-то ест 5-7 раз, но мизерными порциями.
Мы разные и едим по-разному. Если какая-то диета (например, кето) подошла вашей подруге, то не факт, что она подойдет вам.
Но все, кто имеет лишний вес, наверняка хотят похудеть. И наилучший способ - это найти свой тип питания, прислушиваясь к себе и своим потребностям.
Есть 2 момента, без которых нам не обойтись.
✅Не будет похудения без дефицита калорий. Это факт и от него никуда не деться.
✅Не будет здоровья без сбалансированного по БЖУ питания. И это факт. Организации здравоохранения не просто так рекомендуют определенные нормы БЖУ.
Соблюдая дефицит калорий и баланс БЖУ - вы похудеете и поддержите свое здоровье, а вот питание ваше должно быть комфортным именно для вас.
И по традиции приведу пример меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак хотела приготовить сырную лепешку с вялеными томатами, но поскольку надо было несколько порций, решила сделать в виде оладий - показалось, что так быстрее приготовится и удобнее будет переворачивать.
Получились у меня творожные оладьи с сыром и вялеными томатами. Моя порция - 270 г и плюс 60 г молока в кофе - 520 ккал.
Наконец-то в моем капучинаторе появились батарейки, теперь у меня кофе с пенкой.
В напоминалочке рецептов сегодня низкоуглеводный рулет с творожным кремом и томатно-чечевичный суп:
На перекус 500 г арбуза - 125 ккал.
После обеда мне надо было уехать по делам. Зная, что времени готовить обед и ужин не будет, я вчера приготовила на несколько дней.
Пообедала отварными макаронами с 5 г сливочного масла, 135 г мяса запеченной куриной голени и 160 г помидора. Обед - 420 ккал.
А на ужин - творожная запеканка с изюмом (220 г) с 40 г сметаны 20% - 520 ккал.
Итог дня - 1585 ккал: Б - 108, Ж - 76, У - 117.
А какие у вас предпочтения в еде? Что любите больше всего, а что никогда не станете есть?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
