Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
И все таки он уходит! Он - это лишний вес!) Пусть по чуть-чуть, медленно, но я становлюсь легче! Сегодня утром мои весы показали значение на 100 г меньше вчерашнего:
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 34,7 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса, утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось сбросить всего 300 г до конца месяца.
На завтрак доела брюссельскую капусту с луком 215 г, к ней добавила гуляш из постной свинины 85 г, 1 куриное яйцо и свежий огурец 106 г. В кофе без сахара добавила 100 г молока 2,5 % жирности. К кофе сделала бутерброд из диетического хлебца и 12 г паштета из индейки. Калорийность завтрака - 438,08 ккал.
На перекус через 3 часа достала из холодильника пачку творога 5 % жирности. К творогу добавила 41 г домашнего абрикосового варенья (сироп). Калорийность перекуса - 276,28 ккал.
На обед сварила суп. Порция 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус решила похрустеть салатом из белокочанной капусты 250 г и моркови 75 г, который заправила 1 столовой ложкой растительного масла (10 г ). К салату разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 80 г. Калорийность перекуса - 303,95 ккал.
На ужин в 21-00 положила на тарелку мясо куриной грудки с овощами 89 г, свежий огурец 210 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности. Калорийность ужина - 216,79 ккал.
Калорийность дня - 1425,1 ккал. В свою суточную норму по калориям уложилась. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды за день выпила общим объемом 2,4 л. Чай сегодня не пила.
Норму активности в 10000 шагов за день почти выполнила - не хватило совсем чуть-чуть!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
