Уютного вам всем вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 19 августа - мой текущий вес 73,3 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром я опубликовала рецепт ленивой ачмы:
И уже есть отзывы:
Татьяна креативщица) Добавить сверху смородину?)
Ни за что бы не догадалась)))
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
ачма (222), яблоко (100) и чай (320) с лимоном
КБЖУ: 466/21,8/17,4/54,2.
Сначала хотела половину съесть, а половину оставить на завтра) Но разве смогла я удержаться, тем более, что калораж вполне позволял?) Конечно же, слопала всё! 😁 Со сладким чаем просто бесподобно 👍 А сверху ещё яблочком сочным заполировала - вкуснятина 😋
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я "по холодку" (34 градуса в 9 утра) гуляла в Магнит, Озон и Авоську) Купила кое-что интересненькое - следите за публикациями 😉
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники с красной смородиной (130) с греческим йогуртом (30) и грецким орехом (8)
КБЖУ: 325/24/17,5/13,7.
Вторая порция вареников дождалась меня 😁 Пришла с прогулки и так мне вкусно всё захомячилось 🙈 Боюсь, что такими темпами мои замороженные ягоды закончатся уже через месяц 😂
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
котлетки из минтая (110) с овощным рагу (200) и лепёшка узбекская (24)
КБЖУ: 345/38,7/8,7/26,3.
Нет газа? Зато есть микроволновка 😉
И прекрасный рецепт котлеток из минтая в ней 🔥
Котлетки получаются вкусные, нежные, ароматные... Ммммм...
Вот Лорик не даст соврать)
В морозилке никаких полуфабрикатов не осталось... Ни гречки, ни риса, ни макарон... Одна порция борща и 2 порции овощного рагу.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200) с молоком (50) и пирог творожно-смородиновый (160)
КБЖУ: 286/17,4/7,7/36,1.
Слушайте - эта шарлотка просто мега крутейшая нямка 😁
Её же можно есть практически каждый день)
Особенно, когда в доме есть творог, яйца и ягоды 👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото.
кефир (150)
КБЖУ: 79/4,3/3,8/7.
А ужин сегодня облегчённый - один раз в неделю я с удовольствием такое практикую 😇
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
Ваши отзывы:
Пошли отзывы о кутабах:
Красивые какие 👍 Молодец, Женя 💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Ловите ещё виртуальную прогулку по Калининграду и окрестностям:
В конце фото "Танцующего леса" на Куршской косе.
----------------------------------------------------------------------------------------
Помощь зала.
Что-то я всё чаще подумываю отказаться от газа и купить электрическую поверхность с конфорками... Надоели эти вечные перебои с газом. Хочу продать свою газовую плиту кому-нибудь, у кого большая кухня, и ее можно будет поставить так, чтобы она не соприкасалась с мебелью, а себе взять ещё один шкафчик, а на него что-то типа электроплитки, но с четырьмя конфорками... Хотя... Мне и двух было бы за глаза) Тем более, что духовка у меня теперь есть. Как думаете?)
И ещё хочу спросить у вас совета - как без газа сварить яйца? 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
