Как питаться, если дома бываешь редко?🤔
👉🏻Сегодня отвечаю на ряд похожих вопросов. Что есть, если вы не готовите, а предпочитаете доставку? Что делать, если дома вы появляетесь редко, а питаетесь в ресторанах? Как же тогда выбрать здоровую еду?
В первую очередь, выбираем еду сбалансированную, разнообразную, с умеренным содержанием жиров, соли и сахара. Поверьте, это не так сложно сделать.
✅Соблюдаем баланс в течение дня! То есть легкий ужин, если вы уже плотно поели в обед. Или, наоборот, если знаете, что вечером предстоит встреча с сытным ужином - не переедаем в течение дня.
✅Выбирайте сбалансированные блюда, включающие продукты из здоровых групп питания: белковые, цельнозерновые, овощи/фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира (не обезжиренные ! ). Например, запеченная рыба с большим количеством овощей и печеный картофель.
✅Не заказывайте все и сразу! Если вы голодны, вам захочется и закуски, и основное блюдо, и десерт. Спланировать заранее легче, чем отказываться от излишков уже в процессе. То есть только после закуски вы сможете понять, что десерт был лишним.
🤍А как чаще всего вы питаетесь в течение дня: дома или на бегу?
