Цефалгия (головная боль - ГБ) - одна из наиболее распространенных жалоб в общемедицинской практике: около 86% работоспособных людей фиксируют периодически у себя этот недуг, а почти 50% взрослого населения в мире страдают от ГБ, возникающей минимум 1 раз в месяц (по данным ВОЗ).
Причины возникновения боли могут разниться от нерациональных диет и частого напряжения или утомления мышц шеи до серьезных нарушений мозгового кровообращения или изменений внутричерепного давления.
Конкретные причины в индивидуальном порядке поможет определить невролог или цефальголог.
В этой статье посмотрим на ГБ с точки зрения нутрициологии.
Продукты, которые провоцируют и/или усиливают головную боль:
- содержащие пуриновые алкалоиды: зеленый чай, кофе, какао, кока-кола, энергетики;
- включающие в состав биогенные амины (особенно важные: тирамин, гистамин, вазоактивный амин): ферментированные (и не только!) сыры (голубые, Чеддер, Моцарелла, Пармезан, Швейцарский, плавленый и фета), консервы, копчености, алкоголь, соленья, мясная гастрономия (колбасы, ветчина, сосиски и т.п.);
- плоды и зелень с триггерными фитонутриентами: бананы, киви, малина, ананас, красные сливы, шпинат;
- продукты с заменителями сахара, особенно с аспартамом: безалкогольные сладкие напитки, ненатуральные йогурты, жвачки и сосалки "против кашля";
- пищевые добавки и так называемая "еда", их содержащая (Е250 (нитрит натрия), Е251 (нитрат натрия), Е252 (нитрат калия), Е221 (сульфит натрия), Е249 (нитрит калия), Е621 (глутамат натрия)): хот-доги, бекон, чипсы, приправы, соусы, маринады и т.п.
Продукты, которые "успокаивают" головную боль:
- с антигистаминным эффектом: имбирь, вишня, шиповниковый напиток, чечевица, овсянка;
- с высоким содержанием необходимых минералов: минеральная вода, злаки, кешью, кедровые орешки, тыквенные семечки, картофель (в щадящей термообработке);
- обогащенные полезными жирными кислотами, особенно красная рыба;
- травы (лаванда или кориандр), но с ними необходимо обращаться очень аккуратно, поэтому лучше после консультации с врачом или натуропатом.
Всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека и употреблять все (без исключений) продукты по рассчитанным нормам. Если есть трудности справиться с этим самостоятельно, следует обратиться к специалистам.
В описании канала есть мои контакты для записи - буду рада помочь!
Если материал был вам полезен, не забудьте подписаться и нажать "палец вверх".
Всем баланса! ;)
#головнаяболь #нутрициологонлайн #продуктыпровокаторы
