🔸️Вода необходима нашему организму для обеспечения большинства физиологических процессов. В организме взрослого человека вода составляет 60 % от общей массы тела.
✔ Способствует нормальному пищеварению;
✔ Является естественным терморегулятором;
✔ Участвует в сохранении здоровья и молодости кожи;
✔ Поддерживает стабильный вес и активный обмен веществ;
✔ Выводит токсины из организма;
✔ Улучшает работу головного мозга;
✔ Переносит питательные вещества и кислород;
✔ Защищает ткани внутренних органов, а также поддерживает структуры клеток;
✔Амортизация суставов.
🔸️Вода, выпитая натощак за 30 - 40 минут до завтрака активизирует процессы очищения, запущенные организмом во время сна. Это помогает выводить токсины, улучшает цвет лица, состояние кожи и волос.
Вода натощак ускоряет метаболизм на 20-30%, органы и ткани быстрее снабжаются кислородом и питательными веществами.
Привычка пить воду по утрам также позитивно влияет на нервную систему, снижается раздражительность, повышается общий тонус организма и улучшается эмоциональное состояние.
🔸️Сколько же воды необходимо нашему организму в день?
Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет около 30 мл на 1 кг от идеальной массы тела. Это приблизительный показатель. Обычно он составляет 1,5 -2 л. Не стоит забывать, что у каждого человека все индивидуально.
Употребление жидкости в меньшем количестве, чем этого требует организм, ведет к серьезным нарушениям в работе систем и органов. Например, дефицит воды может привести к повышенной вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь это кровь, что может привести к развитию тех или иных заболеваний.
От недостатка воды страдает кожа. Кожный покров снабжается водой по остаточному принципу, т.е.в первую очередь вода поступает во внутренние органы. При недостатке жидкости появляются первые признаки старения, кожа теряет упругость, истончается, появляются морщины и нездоровый цвет лица.
Но стоит обратить внимание и на то, что при превышении суточной нормы потребления жидкости может нарушиться солевой баланс, а в результате и функционирование почек.
Очень важно прислушиваться к своему организму и правильно оценивать его потребности😊
