Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею вкусно на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. На данный момент я прошла половину пути, минус 10 кг. Я худею без диет, просто придерживаюсь правильного питания. Я считаю КБЖУ. На своем канале я веду дневник питания, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП и не только, рассказываю историю своей жизни.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
Присоединяйтесь ко мне, ведь вместе веселее!!!
Вчера я ничего не считала, был день подработки и как обычно, руки постоянно заняты, времени на то, чтобы взвешивать и вносить в таблицу просто не было. К тому же я еще и снимала все, что готовила, есть одна идея, о которой я расскажу позже.
Для тех, кто еще не знает, помимо основной работы, имею подработку. Готовлю два раза в неделю для семьи из пяти человек.
В меню было 7 блюд:
- Суп солянка
- Гречка с мясом и грибами
- Рулька, тушеная с овощами
- Итальянский салат Пормеджано
- Рулеты из горбуши
- Мелидзана (закуска из баклажанов)
- Лимонные кексы пп
Рецептами я обязательно поделюсь
В это раз времени на готовку ушло больше, чем обычно. С некоторыми блюдами пришлось повозиться. Когда все закончила, нужно было как обычно отмыть кухню.
Заехала сестра, привезла мне три морских окуня, мойву и брюшки семги. Рыбой я затарилась от души😂. Так как до этого я еще брала форель, кету и горбушу.
Накануне мы договорились с девочкой, с которой вместе работали, встретиться. Сначала хотели пойти куда-нибудь в кафе, но я что то устала, погода плохая и решили посидеть у меня. Поэтому я еще быстренько накрыла стол. Часть брюшек запекла в микроволновке. Просто посолила их и в микроволновку на 4 минуты. Еще немного посолила быстрым способом, просто солишь рыбку и поливаешь ее лимонным соком, пять минут и можно кушать. Сделала свой любимый салат с креветками и рукколой. Фрукты и стол готов. И бутылочка белого сухого вина была припрятана. Вот такой у меня был ужин, в приятной компании. Посидели очень хорошо, душевно.
В таблицу внесла все "на глазок", ну и конечно же был явный перебор🙈. Значит сегодня нужно урезать немного еду.
В названии статьи я написала, худеть или не худеть, вот в чем вопрос. Часто слышу в комментариях, что не могу взять себя в руки или если съем хоть одну конфету, то не удержусь. Дорогие мои, я вам скажу откровенно, я сама раньше говорила точно так же. Но! Только мы сами можем решить худеть нам или нет. Никто не заставит и не поможет. Пока в голове не произойдёт революция, ничего не изменится!
Да, у меня не все идеально в питании, бывает, что позволяю себе лишнее, как, например, вчера. Но потихоньку иду к цели. И могу сказать с уверенностью, что лучше пробовать, чем лежать, поедать булочкой и конфетки и говорить, что я не смогу. Мы сможем, мы сильнее, чем думаем. Поэтому, мои дорогие, вперед к своей мечте!!!
Готовила вчера лимонные кексы пп, быстро и вкусно. Делюсь рецептом.
ИНГРЕДИЕНТЫ :
- Яйцо - 4 шт
- Творог 5 % - 360 гр
- Лимонный сок - 40 мл
- Цедра лимона - 1 ч л
- Мука из твёрдой пшеницы - 100 гр (или рисовая мука)
- Сода - 1/2 ч. л.
- Подсластитель = любой по вкусу, у меня был сироп шиповника
- Кокосовая стружка -1 ст л
Готовится все очень просто, все ингредиенты смешиваются в глубокой посуде, можно вилкой, тогда кексы будут с творожными крупинками, можно блендером.
Наполняете силиконовые формочки на 2/3 и отправляете в духовку при 180 гр на 20-30 минут, все зависит от мощности. Кексики должны подняться и подрумяниться.
Вкусный и полезный десерт готов.
КБЖУ на 100 гр: 151,09/16,54/4,37/10,57
Зарядку делать продолжаю, мышцы болят, поэтому скрепя дрыгаюсь😂. Спасибо вам большое за советы по разным программам занятий дома, сегодня обязательно все посмотрю и выберу что-то для себя. 💃
Я с каждым днем все больше рада тому, что есть канал, столько полезной информации от вас, поддержка колоссальная, я правда очень счастлива!
А ещё мне нужен ваш совет. Хочу устроить себе разгрузочный день. Если кто-то из вас практикует это, расскажите, пожалуйста, что кушаете? Может есть какие-то временные рамки? Как часто "разгружаетесь"? С нетерпением жду от вас обратной связи 🙏🤗🌹
Желаю вам всем солнышка в душе, здоровья и всего самого доброго🙏🤗🌹
Искренне ваша Sveta Mix 🥰
#худеюсбольшоговеса #какпохудеть #диетадляпохудения #худеювкусно #дневникпитания
