«Я не могу остановиться на одной дольке шоколада или одной конфетке! Постоянно хочется чего-нибудь сладенького!»
Знакомо? Ставь ❤️ и разбираемся!
Причин сладкой зависимости может быть огромное множество.
🔸Самая распространённая - это недостаток углеводов. Захотели быстренько похудеть и убрали углеводы из рациона? А потом срыв, шоколадки, конфеты, торты залетают один за другим и уже не становиться?
Питание человека должно быть сбалансировано по всем нутриентам, в том числе углеводов в ежедневном рационе должно быть достаточно. Соблюдайте баланс преступаемых углеводов с пищей и делайте упор на медленные углеводы - крупы, а также овощи и фрукты.
🔸 Резкое ограничение сладкого от слова «совсем». Чем больше нельзя, там больше хочется, все закономерно.
Сладкое есть можно. Но учитывайте вкусняшку в дневной КБЖУ и употребляйте в первой половине дня.
🔸 Недостаток витаминов и минералов.
Хром поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови и снижает зависимость от сахара. А если тянет на конкретно шоколадное, то организму не хватает еще одного важного элемента — магния.
🔸 Психологическая зависимость. Чаще всего она появляется от привычки поощрять себя чем-то сладеньким или от заедания стресса.
Уменьшайте количество сахара в рационе постепенно, а также заменяйте вредные вкусняшки, например, сладкими фруктами.
#фитнес #спорт #здоровыйобразжизни #рецепты #фитнесрецепты #пп #ппрецепты #похудение