Диета всегда-это ограничение. Я сейчас касаюсь относительно здоровых людей. К рекомендованным врачом ограничениям не касаюсь,это полностью прерогатива специалиста.
Но здоровые люди должны питаться здорово с ударением на вторую "о" 😊.
Любое ограничение в питании в результате приведет к тому,что вам страстно захочется именно того,в чем вы себя ограничите.
Сужу по себе. Многие,я читала,любят сладкое. И мальчики,и девочки. Я вот не люблю. Я люблю мясо. Жирное. Жареное. Люблю картошку. Люблю много салата,заправленного майонезом. Самый вкусный салат для меня-это помидоры с луком и зеленью. С майонезом. И все это с черным хлебушком. Люблю колбасу сырокопченую с крупным жиром. Люблю фастфуд(бургеры,крылья,картошку фри и по деревенски). Естественно все это старалась ограничивать,но когда дорывалась,то ела от души.
Ну и потом на диету. Ничего нельзя. Можно варёную грудку,помидорки,зелень,фасоль,гречку. Само собой,посидев на такой диете,начинаешь тосковать и хотеть хоть чего нибудь,кроме этого.
Анализируя свое питание,я понимаю,что культура питания(или как правильно сказать) отсутствовала полностью. Вообще,по жизни,я питалась следующим образом:утром есть неохота,кофе и кусок сыра или колбаски. Бегом на работу(а работаю я пятидневку). Утром часов до 12 очень занята,поесть времени совсем нет. Потом в обед кофейку, хлеб черный бросишь в микроволновку,солью посыпешь,погрызешь и вроде нормально. Потом опять некогда. Может чашку супа перехватишь. Это в лучшем случае. В 17.00 закончила и бегом домой.
Начинаешь готовить ужин. Тут кусок,там кусок и к ужину ты сметаешь просто все,что можно. И большую порцию этого ужина,и потом ещё что нибудь. В общем до отхода ко сну пасешься у холодильника. Ещё эта ужасная привычка-семечки. Это что то. Сколько мы их с мужем сгрызли-просто страшно сказать.
Ну и в выходные отъедаешься. Там уж по полной программе,плюс фастфуд. Где уж тут не угробить фигуру и здоровье в целом. Ну а потом,посмотрев на себя в зеркало,срочно на диету. В общем какой то замкнутый круг. И ничего не получается.
Для меня самое тяжелое-это есть 3 раза в день. Для меня это просто непривычно. В остальном,используя таблицу калорийности и подходя к питанию рационально,могу отметить-МНЕ ПЕРЕСТАЛО ХОТЕТЬСЯ ЧЕГО НИБУДЬ. Я стала ощущать нормальное чувство голода и нормальное чувство после еды-наелась. Мне перестало хотеться чего нибудь при походе в магазин,кроме того,что я запланировала купить. Не знаю,в чем секрет,но может в балансе белков,жиров и углеводов?
Да,и вот ещё что! Я стала меньше тратить😅. Если раньше я покупала головку сыра и съедала ее за неделю,то теперь я вообще не знаю,на сколько бы мне этого хватило. Та же история с колбасой. Ну и вообще со многими продуктами.
Подойдя к питанию рационально,ты сможешь позволить себе и кусок пирога к чаю,и мороженое и ещё много чего. И самое главное,что нет запретных продуктов. Можно все! Но в пределах посчитанного колоража. И это просто радует мою нервную систему😊.
С непривычки я взвешивалась сначала через день,так как была сыта,как удав. И ела шарлотку,картошку,мороженку. Потом,увидев,что вес стремительно падает вниз,успокоилась и даже прибавила немного колораж,так как автоматический подсчет потребности калорий немного ниже,чем надо. А сейчас я составляю меню на день или даже на 2 вперёд и просто вкусно кушаю. Стараюсь готовить все сама,но некоторых готовых магазинных продуктов тоже не сторонюсь. Единственное,что стала внимательнее читать состав того,что покупаю.
Немного котиков на ночь,чтобы лучше спалось😊
