Повышенный холестерин вредит человеку, увеличивая риск развития болезней сердца. Один из самых действенных способов снизить его уровень в крови – это коррекция питания. Специалисты рассказали, какие продуты в рационе помогут справиться с этой задачей.
Эксперты порталаSuper Expressсоветуют соблюдать принципы здорового питания. Это позволит снизить уровень «плохого» холестерина на 25%. Кроме того, можно включить 4 продукта, которые усилят эффект на 5–10%.
Первыми в списке овсяные хлопья, которые являются источником клетчатки. Это один из лучших вариантов полезного завтрака.
Далее в диету нужно включить бобовые. В этих продуктах тоже много клетчатки иполезного растительного белка.
Орехи прекрасно насыщают, а также снижают холестеринна 5%. Замыкает список полезных продуктов жирная рыба, которая богата жирными кислотами омега-3. Она может стать прекрасной альтернативой мясу.
Отметим, статья носит информационный характер и не заменят консультацию специалиста.
Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
