Диета Дюкана, средиземноморская диета, Кремлевская, японская, кефирная, кето-диета, куча вариантов моно-диет и другие. В основном их смысл сводится к сокращению количества еды, а также полному исключению определенных продуктов.

👉Низкоуглеводные диеты. Суть в том, что нужно почти полностью исключить любые углеводы. Зато белки и жиры можно употреблять без ограничений. При нехватке глюкозы организм сам начинает синтезировать ее, расщепляя жировые запасы.

При этом:

▪️идет повышенная нагрузка на почки

▪️большое количество белка может вызвать гниение и брожение в ЖКТ;

▪️запах ацетона изо рта из-за обильной выработки аммиака

▪️головная боль и вялость

👉Безжировая диета. Некоторые убирают не только насыщенные жиры, но и растительные.

При этом:

▪️волосы и ногти становятся тусклыми, ломкими,

▪️повышается холестерин, растет риск развития атеросклероза и других сосудистых заболеваний

▪️сбивается выработка половых и других гормонов

▪️не усваиваются важные витамины

👉Диеты одного продукта. В первую очередь из организма уходит вода, за счет этого достигается быстрый эффект, который так нравится всем.

Но, при этом:

▪️начинается разлад пищеварительной системы

организму не хватает нутриентов

▪️даже несколько дней на такой диете могут привести к серьезным дефицитам

❗️Питаться так неполноценно нельзя. Особенно длительными периодами. Чтобы не нанести себе вред, нужно пересмотреть пищевые привычки и изменить их. Не на пять дней или месяц, а на долгое время. Без запретов, ограничений, срывов и мучений.

Главный секрет здорового веса - это полноценный и сбалансированный рацион, который восполняет все ваши дефициты и формирует здоровые пищевые привычки. Это основа здоровья, а вот диеты как раз его могут разрушить.

А у вас какое отношение к диетам, сидели на них? И какие были последствия?