В этой статье поделюсь своими размышлениями.
У меня еще нет детей, но я как истинная женщина уже продумываю то, как их воспитывать, в какую школу отдавать и коплю на институт. Поделюсь с вами тем, как я планирую показывать им, что такое здоровый образ жизни и как буду воодушевлять их на здоровое питание с самого детства.
Считаю, правильно говорят, что перед тем, как воспитывать детей, важно в воспитать себя. С этим я уже справилась, пройдя определенный путь и сделав работу над ошибками.
Покажите, а не рассказывай
Дети во всем подражают нам - взрослым. Они как маленькие “губки” впитывают информацию из окружающего мира. Мы для них являемся кумирами и мы их вдохновляем. Многое из того, что дети знают о питании, они усвоили, наблюдая за нами и за нашими привычками в питании.
Вот несколько правил, которые я взяла себя на заметку.
1. Дома, в приоритете, должны быть овощи и фрукты. Они должны находиться в доступном месте. Например, морковь, промыта и нарезана, уже лежит в тарелке и манит взять ее в рот.
Я хожу в гости и часто вижу в свободном доступе вазы с конфетами. А где фрукты и овощи?
2. Дети любят приключения и игры. Любую информацию, в том числе о пользе овощей и фруктов, можно доносить через интересные истории, игры и рассказы. Вы можете спросить их: «Эй, у тебя сегодня есть что-нибудь зеленое в тарелке? «Сколько цветов радуги мы можем положить на тарелку на обед?»
3. Нет запретам. Чем больше мы запрещаем, тем желаннее становится продукт. Но помните, что дети всегда смотрят на взрослых и если взрослый с аппетитом ест салат и приговаривает: “У меня будет столько энергии и сил после этого салата”, то этот паттерн поведения крепко отложится в голове ребенка.
4. Право выбора должно быть у всех. Нельзя кормить ребенка нелюбимой едой. Меня в детстве бабушка кормила совершенно отвратительной гороховой кашей и заставляла съедать все. И у меня в голове есть связь “гороховая каша - сущий ужас”.
Но попробовав её через 20 лет я влюбилась в нее. У меня не было права выбора. Ешь, что положили и все. Сейчас другие времена и чтобы заинтересовать ребенка, можно дать ему право выбора.
5. Вовлекайте в приготовление еды. Приготовление еды - это еще одна увлекательная игра. Готовить весело, а еще веселее есть то, что сам приготовил. Приготовление будет занимать немного больше времени, но оно того стоит.
И так, скажите мне, друзья: какие привычки вы пытаетесь привить своим детям (внукам) по мере их взросления?Как вы вовлекаете детей в процесс приготовления?
Дополняйте мои пункты 😉