Существует устоявшееся мнение, что именно от углеводов толстеют и поэтому всеми правдами и неправдами рекомендуется исключить углеводы из своего рациона.
Напомню, что к углеводам относятся - сахар, мёд, хлеб и вся мучная продукция, макароны, картофель, рис, фрукты, ягоды, овощи, бобовые, крупы и т.д.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
На фоне этого утверждения даже появилась определённого рода “секта” называемая - КЕТОДИЕТИСТЫ.
Они утверждают что обязательно необходимо отказаться от углеводов, ввести своё тело в кетоз, затем есть только белки и жиры, что приведёт к скорейшему похудению, оздоровлению и наверное отуплению (моё мнение).
Но почему то я и мои клиенты каждый день употребляя вкусняшки в виде мороженого, булочек, мёда, сахара не толстеем, а наоборот стройнеем, имеем низкий процент жира и чувствуем себя прекрасно.
Давайте же наконец-то разберёмся в этом устоявшемся мифе, прочистим свой мозг от шлака и начнем без опаски смотреть на углеводы.
Углеводы для нас являются основным «топливом», обеспечивающим энергией все процессы, происходящие в теле человека.
Наш организм способен запасать углеводы в виде гликогена, который откладывается в печени и мышцах, а также переводить ИЗБЫТОК углеводов в жировую ткань с помощью инсулина.
Если простыми словами и аналогиями, то углеводы для человека это тоже самое что бензин для автомобиля. Если заливать бензин в бак больше чем он может вместить, то всё лишнее выльется наружу. В нашем же случае всё лишнее пойдёт в жир.
Конечно это происходит не моментально, а исходя из суточного расхода/прихода поступающей энергии.
Помимо того, что углеводы являются основным источником энергии, они также доставляют в наш организм необходимые питательные вещества (макро/микронутриенты), из-за дефицита которых мы можем развить определённые заболевания, ухудшить самочувствие и потерять радость, удовольствие от происходящего в жизни.
Теперь по поводу КЕТОДИЕТИСТОВ. Даже если Ваш рацион будет состоять только из белков и жиров, то худеть или набирать вес Вы будете исходя из количества поступаемых калорий.
Если человек будет пережирать жиров и белков, допустим 5000 кКал при суточном расходе в 2000 кКал, то он также будет толстеть, как и люди с избытком углеводов в рационе.
И наоборот, если суточное потребление белков и жиров будет ниже расхода калорий, допустим 2000 кКал потребляем и 3000 кКал тратим, то и худеть мы будет как при рационе на жирах/белках, так и с углеводами.
Поэтому перестаём верить в этот миф и людям рассказывающим о вреде какого-то макронутриента. Повторюсь - “Всё есть яд, всё есть лекарство. Разница только в дозировке.”
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
