💧Для сохранения красоты нужно пить не менее 1,5-2 литров воды. Слышали такое?
⠀
Вода - необходимый элемент работы нашего организма, она участвует практически во всех биохимических процессах.
⠀
И, конечно, от недостатка воды очень страдает кожа. Она быстро теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый цвет и легко складывается в морщины. Подобно винограду, который, теряя воду, превращается в изюм.
⠀
☝🏻Но не спешите бежать за стаканом воды, сначала дочитайте пост до конца.
⠀
Вода поступает в организм человека:
- с питьем – примерно 50%
- с твёрдой пищей – 40%
- около 10% образуется в ходе окисления органических веществ
⠀
В последние годы в популярной литературе и сми часто встречается мнение, что необходимо потреблять большое количество жидкости. Не менее 1,5-2 л воды в сутки.
⠀
Активно публикуются данные о негативном влиянии обезвоживания на работоспособность спортсменов. Но до сих пор нет научных доказательств, подтверждающих пользу обильного питья. 🤷🏻♀️
⠀
Более того, исследования показали, что чрезмерное питье снижает содержание натрия. Это вызывает более серьезные проблемы, чем обезвоживание.
⠀
Наш организм хорошо приспосабливается к изменениями уровня жидкости. ✅Поэтому достаточно пить воду, ориентируясь только на чувство жажды. В этом случае большинству людей, даже активно занимающимся фитнесом, никогда не придётся столкнуться серьезным обезвоживанием.
⠀
Риск обезвоживания возникает в экстремальных ситуациях.
⠀
🔥Выпить стакан воды утром - полезно для пищеварения, но просто пить воду в течение дня между приёмами пищи "для профилактики" не нужно.
⠀
Лучший индикатор количества воды в организме - цвет мочи. Когда воды хватает, моча имеет светло-соломенный цвет и почти прозрачна. Если воды в организме мало, моча темнеет и мутнеет. Слишком частые мочеиспускание (6-10 раз в сутки), почти бесцветная моча говорят о том, что жидкости уже в избытке.
⠀
❗️Холодные напитки могут способствовать усилению отёков, теплые - наоборот, помогают с ними справиться.
❗️Летом во время жары, отечность присутствует у всех. Это нормальная реакция организма.
⠀
Убирать отёки лица будем на интенсиве "Молодость глаз", который стартует 15 августа. Но первые уроки откроются уже сегодня вечером.
⠀
Если вы еще не с нами, присоединиться можно по ссылке👇
⠀
https://fithappymama.ru/eye_youth?gcpc=db20a&utm_source=yt&utm_medium=post&utm_campaign=marafon
