Хотел рассмотреть одно интересное исследование на тему периодического голодания, где голодали 1 через 1. Исследование длилось 3 недели.
Особенность этого исследования в том, что оно строго контролировалось. Контролировалось все. Поступление калорий, траты калорий, здоровье, активность, состав тела и тд.
Было три группы испытуемых, где были люди разного возраста, разной активности.
- Одна группа испытуемых питалась на 75% от своей привычной калорийности (дефицит 25%). Не было периодов голодания.
- Вторая группа питалась тоже на 75%, НО. Один день ела, другой голодала.
- Третья группа питалась на 100% (нет дефицита калорий), но голодала один через один, как и вторая группа.
Итоги? Первые две группы сбросили равное кол-во веса. Но во второй группе (голодающие) потеряли больше сухой массы (мышц в том числе), в первой же (не голодали) потеряли больше жировой массы. В группе 3 не похудели, вес и состав тела остался неизменен.
В первых двух группах улучшились показатели здоровья. В группе 3 все осталось неизменно.
Данное исследование показало, что сам по себе голод не помогает худеть, и не помогает оздоровиться. По крайней мере, пока не создается дефицит энергии (калорий).
Если вам нужна консультация, интересует программа тренировок (дома\в зале\на площадке), или ведение онлайн, пишите мне лично t.me/Artem_trener
#фитнес #здоровье
