Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Все-таки аукнулся мне вчерашний арбуз и бутерброды с соленой рыбкой на ночь глядя. Сегодня утром весы показали +100 г к вчерашнему значению!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,3 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось до конца месяца похудеть на 1,7 кг.
Так как нарушений по суточному калоражу не было, надеюсь, что в ближайшее время ситуация выправится и весы покажут отвес.
На завтрак сварила манную кашу из 250 г молока 2,5% жирности и 23 г манной крупы. В кашу положила 7 г сливочного масла. К чаю сделала бутерброд из диетического хлебца, 9 г сливочного масла и 18 г слабосоленой форели. Калорийность завтрака - 392,14 ккал.
На перекус отрезала большую дольку арбуза. 658 г калорийностью 177,66 ккал.
На обед разогрела 2 куска мяса куриной грудки с овощами весом 197 г. К мясу нарезала огурцов 347 г. Калорийность обеда - 346,05 ккал.
На перекус съела творог 2 % жирности 193 г и 47 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 286,15 ккал.
На ужин положила на тарелку 122 г отваренного картофеля, 94 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги и 166 г свежих огурцов. Калорийность ужина - 246,22 ккал.
Калорийность дня - 1448,22 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала - стараюсь увеличивать потребление белка.
Воды и чая за день выпила общим объемом 2,1 л, из них только воды 1,7 л.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
