Страшилки о питании
Мы с вами разбираем страшилки о питании, которые придумали зож-блогеры и даже врачи👹
🌀Говорят: есть временные ограничения по питанию: фрукты только до 12, углеводы вечером нельзя.
▫️На самом деле: мне правда непонятно, откуда эти нормы и эти цифры. Вроде как мысль такова: то, что мы съедим в первой половине дня успеет потратиться до вечера. Но это так не работает! Если бы еды, которую мы съели утром, хватало бы на целый день, то и голода мы бы не ощущали! Организм - очень умная и слаженная система. Если вы даёте ему пищу он ее переварит и усвоит ЛЮБУЮ в ЛЮБОЕ время. И не пойдут фрукты в жир, потому что вы съели их на ужин! Ведь если в течение дня вы в дефиците калорий, откуда организму взять лишнюю энергию, чтобы перевести ее в жир? Ещё раз: НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ в какое время и какую еду вы едите, важен баланс в течение дня. Это физика и простейшие знания физиологии, почему люди придумывают цифры и откуда их берут? Я не знаю. Видимо, так проще.
🌀Говорят: при похудении нельзя есть банан/виноград/сахар/картофель/молочку(подставь сюда, что хочешь)
▫️На самом деле: если вы поняли предыдущий пункт, то и сейчас вам понятно. Если вы в дефиците калорий, то какая разница что вы едите? Вы будете худеть! Хоть один шоколад. Но так как наша цель с вами - здоровье, то мы стараемся в эту калорийность вместить обязательные части рациона: овощи, фрукты, зерновые, белковые, растительные масла. И если остается место - ваши любимые продукты. Толстеют не от продуктов, а от их избытка. Надеюсь, когда-то это дойдёт до наших популярных «диетологов».
❤️А вы пробовали худеть и есть после 6? Есть сладкое? Получилось?
