Всем привет! Меня зовут Анастасия! И скажу вам честно - подсчет калорий работает! Почти каждый день небольшой отвес, без ограничения в еде, и любимых блюдах! В прямом смысле ем, что хочу!
Вчерашнее меню, на котором минус 200 грам с утра!
За день 1461 ккал.
Завтрак - Торт "Шоколадный пирог" порция 120 грамм = 257 ккал. У меня уже почти традиция завтракать тортиками))) Вот это диета - класс!
И варёные яйца с каплей майонеза (2 шт на 200 ккал), сыр "Российский" 30 гр = 103 ккал, помидоры на 50 ккал, хлеб чёрный (один кусок 50 грамм = 60 ккал). Итого завтрак на 413 ккал.
Обед на 445 ккал . Тушёный рис в кабачках))) Готовила по принципу плова. Лук, морковь, кабачки потушила без масла, добавила рис и залила водой, что бы на сантиметр покрывал рис. На средний огонь и тушить до готовностью. Калорийность считала приблизительно - на 100 грамм отварного риса - 50 грамм тушёных кабачков. Моя порция примерно на 200 ккал. И домашняя котлета на 230 ккал. Ну и огурец на 15 ккал.
На ужин был мой любимый кабачковый торт. Но в усовершенствованном составе. Соус сделан из измельчённых чеснока, моркови и лука, плавленного сыра и сметаны. Порция 250 грамм = 190 ккал. На этот раз всё взвешала. После сборки торта немного соуса осталось - очень вкусно в него обмакивать огурцы! Еще конечно свежие овощи и кусочек хлеба. Итого 280 ккал.
Перекус - вареный карбонат (50 гр = 88 ккал), плавленный сыр (2 чайных ложки = 90 ккал), хлеб (40 грамм = 145 ккал). Итого 323 ккал.
Вот такой вкусный день получился вчера! И торт, и бутерброд, и ещё раз торт, только кабачковый, ела вдоволь! И всё равно на весах минус! Вот это да!
Присоединяйтесь, давайте стройнеть вместе!
