Один из наших любимых фруктов, который почти всегда есть на столе - это финики. Они считаются одними из самых полезных фруктов. На вкус они сладкие, а в наших магазинах мы обычно видим твердые и сушеные финики. Но есть и мягкие финики, которые составляют важную часть рациона в арабских странах. Если вы включите их в свой рацион, ваше тело будет благодарно независимо от того, какой из них вы выберете. Вот почему!
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Они питательны
Порция из 100 граммов фиников содержит от 150 до 300 калорий, в зависимости от того, сухие они или мягкие. Хотя они более калорийны, чем другие фрукты, финики богаты углеводами и белками. Питательный состав фиников аналогичен составу чернослива, за исключением того, что финики содержат значительно больше витаминов, минералов и клетчатки. Вот почему они являются хорошим выбором для тех, кто воздерживается от употребления мяса.
Они поддерживают когнитивные функции
Учась или занимаясь какой-либо интеллектуальной деятельностью, мы обычно тянемся к нездоровым закускам. В следующий раз лучше возьмите финики, потому что они содержат фосфор и считаются настоящей пищей для мозга. Это даст ему энергию, потому что он также содержит натуральные сахара. Вот почему они, безусловно, лучший вариант, чем сладости.
Улучшают здоровье костей
Финики богаты минералами, которые помогают сохранить ваши кости. Они укрепляют костную структуру, а также предотвращают остеопороз. Поэтому они особенно рекомендуются пожилым людям и людям с повышенным риском проблем с костями.
Их можно легко комбинировать
Несмотря на то, что финики часто недооценивают в рационе, их можно легко сочетать с миндалем или другими орехами. В сочетании с орехами они могут служить энергетическими батончиками, а если вы делаете заправки для салатов или маринады, финики могут придать им сладкую нотку. Желательны они и в составе полезных смузи, а также в сочетании с овсянкой.
Финики богаты питательными веществами, которых не хватает в растительной диете вегетарианцев, поэтому вегетарианцы их с удовольствием дополняют в свой рацион.
Сейчас, несмотря на то, что на улице лето, я рекомендую не забывать про финики и, так же как мы, постоянно держать их дома.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
ВАЖНО! Скоро у нас откроется Клуб здоровых людей. Если вам интересно что это такое и подойдет ли он вам, подробности можете узнать по этой ссылке. Там будет видео, в котором я всё разъясняю 😊
Рекомендую почитать:
Чем дефицит железа грозит здоровью женщины
Как мышцы шеи защищают от опасностей позвоночник
Разбираемся что такое интуитивное питание: плюсы и минусы
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
