Всем, доброго дня!
Продолжаю тему здорового спортивного питания.
Сегодня расскажу про отличный рецепт вкусного, питательного и полезного во всех отношениях салата.
Этим салатом я ужинаю во время активного тренировочного процесса!
Салат богат белком и отлично подойдет в качестве последнего приема пищи в конце тренировочного дня для восстановления сил и укрепления мышц!
Итак, салат с тунцом и шпинатом.
Ингредиенты на 1 порцию:
Консервированный тунец в собственном соку 185 г.
Помидоры 100г.
Яйцо 60г. 1 шт.
Шпинат свежий 50г.
Базилик 50г.
Сыр "Моцарелла" 40г.
Чеснок 3г.
Соль, перец по вкусу.
Порция получается огроменная.
По сути нужно все вышеперечисленные ингредиенты нарубить, зелень нарвать и положить туда всю банку тунца. Я лично брал тунец салатный во вкус вилле.
Если вы тренируетесь и тщательно следите за количеством БЖУ, то это для Вас законченный рецепт. Если нет, то я рекомендую его еще заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Также в этот салат отлично подойдет свежий авокадо!
P.S. Жду ваших комментариев или вопросов.
