Одна из самых популярных тем на родительских форумах: «Мой ребенок не ест овощи! Что делать?».
Я также столкнулась с этой проблемой, дочка наотрез отказывалась есть свежие овощи. Но я раз за разом ставила перед ней тарелку с овощами, которую потом убирала не тронутую…
Вы сталкивались с такой проблемой?
Мне помог способ, которым я хочу с вами поделиться.
- Я решила красиво преподносить овощи, ведь мы наслаждаемся не только вкусом, но и внешним видом блюда. А у детей свои предпочтения. Поэтому я превратила это в игру: я создавала различных животных. К примеру, вот такую совушку.
Также были рыбки и зайчики. На что хватало фантазии.
Позже стала красиво нарезать овощи и класть их в красивую тарелочку.
2. Помимо этого я конечно же сама ем овощи, собственный пример очень важен для ребенка. Лучшее воспитание – это собственный пример. Они, как губка, впитывают и то, что вы говорите и то, что вы делаете.
3. Ну и за одно, между делом, рассказываю о пользе овощей и говорю какая же вкусная морковка или брокколи, которую я ем. Ведь самое важное, что получает ребенок с овощами, — это витамины и клетчатка, необходимая для правильной работы ЖКТ. Употребление овощей, ягод и фруктов укрепляет иммунитет и позволяет противостоять болезням. Практически все овощи являются источниками антиоксидантов, такие полезные компоненты положительно сказываются на работе всех органов и систем, они защищают клетки организма от агрессивного влияния разных факторов окружающей среды.
Роспотребнадзор приводит такие нормы потребления для детей овощей и фруктов:
в возрасте 3–7 лет — 220 г овощей и 100 г фруктов в сутки;
в возрасте 7–18 лет — 320 г овощей и 185 г фруктов.
4. Если ничего не помогает, то рекомендую делать смузи. Бывает, что ребенок совсем не хочет банан, а вот банановый смузи пьет с удовольствием. Иногда стоит прибегнуть к уловкам и разнообразить скучный вид привычной пищи и еда заиграет новыми красками! Дайте ребенку яблоко в виде смузи, а заодно добавьте туда шпинат с бананом.
5. Не ругайте, не кричите, не говорите: «Вот съешь овощи – получишь конфетку», так можно заработать только расстройство пищевого поведения. Ваша задача – привить правильные привычки и любовь к полезной пище.
Постоянно давать детям награды не годится. Через это они становятся себялюбивыми, и отсюда развивается продажный образ мыслей (Иммануил Кант).
Сейчас мой ребенок сам просит уже свежие овощи, а то даже и помогает нарезать салатик для всей семьи. Для меня это маленькая победа, которая в дальнейшем очень хорошо отразится на моем ребенке.
