Бежать за кофе первым делом с утра — не всегда хорошая идея.
Начать день с чашки ароматного кофе, чтобы быстро прийти в себя после утреннего пробуждения, может быть очень привлекательным для многих. Тем не менее, эксперты предлагают немного подождать, прежде чем выпить первую чашку кофе, чтобы учесть гормональные изменения, происходящие в нашем организме утром.
Кофе и утренний кортизол
Известный как гормон стресса, кортизол играет важную роль в том, как мы просыпаемся по утрам, хотя у него плохая репутация. Когда приходит время просыпаться, уровень гормона адреналина начинает естественным образом повышаться, заряжая нас энергией и позволяя сосредоточиться на новом дне.
Употребление кофе, когда утром в нашем организме происходят естественные гормональные изменения, которые помогают увеличить нашу энергию, можно рассматривать как своего рода растрату.
Используйте силу отсрочки удовольствия от кофе
Выход из рутины время от времени полезен для нашего психологического здоровья. Только ради этого вы можете на время отложить кофе.
Точно так же отсрочка удовольствия во многих случаях увеличивает чувство удовольствия. Ожидание задержки делает ваши чувства более чувствительными к удовольствию, которое может доставить кофеин. И это хороший повод немного отложить утренний кофе.
Если кофеин заставляет вас дрожать, позавтракайте
Некоторые люди более чувствительны к кофеину и могут испытывать выраженную дрожь в руках, особенно когда они пьют кофе утром натощак. Эксперты рекомендуют употреблять кофе во время завтрака, чтобы получить спокойную энергию. Таким образом, вы гарантируете, что кофеин усваивается медленно, а не быстро. В то же время употребление большого стакана воды с кофе также эффективно снижает неприятные эффекты кофеина.