Иногда, несмотря на правильное питание и большую физическую активность, потеря веса происходит не так быстро, как хотелось бы, или стрелка на весах в какой-то момент просто замирает. Почему это происходит и что нужно иметь в виду?
Это может быть связано с рядом ежедневных привычек, внедрение которых обязательно поможет вам сбросить вес здоровым способом. Ниже вы найдете некоторые ошибки и важные советы.
Слишком много калорий в вечернее время
Старайтесь есть каждые несколько часов, чтобы поддерживать уровень энергии на стабильном уровне и избежать чувства голода. Ужин не должен быть самым большим приемом пищи за день. Также старайтесь не есть непосредственно перед сном.
Слишком мало увлажнения
Постарайтесь взять за привычку начинать день с двух стаканов воды (добавление в нее лимона еще больше ускорит обмен веществ) и регулярно тянуться к ней в течение дня. Это особенно важно летом, когда температура воздуха высока. Однако не забывайте пить воду, даже если вы физически не испытываете сильной жажды.
Слишком быстрое переедание
Когда вы едите слишком быстро, вы не успеваете донести до мозга сигналы о сытости, поэтому вы, скорее всего, съедите большую порцию, даже если меньшая порция, съеденная в более медленном темпе, насытит вас точно так же.
Калории в напитках
Вы любите кофе с сиропом или взбитыми сливками, лимонад или чай? Помните, что, выпивая большое количество таких напитков, вы снабжаете свой организм большим количеством пустых калорий.( и не забываем про "вкусненькое" под чай)
Недостаточное количество углеводов
Пытаясь сбросить вес, некоторые из вас часто исключают углеводы из своего рациона, но полное исключение их из рациона, конечно, не поможет. Выбирайте их с умом: рис или крупы вместо белых макарон или хлеб из цельного зерна вместо "слоеных" булочек.
Тренируйтесь на пустой желудок
Это не всегда хорошая идея, особенно когда речь идет об интенсивных физических нагрузках. Когда вы тренируетесь в таком состоянии, ваше тело начнет сжигать собственную мышечную массу, а это не тот эффект, которого вы хотите.
