Доброго здоровья и хороших выходных мои дорогие подписчики и читатели моего канала. Извините меня, что долго не выходила на связь с вами, но и у блогера бывает отпуск 😄. Как ваши дела? Как настроение? Что нового произошло у вас за эти дни?
А я по прежнему продолжаю свои статьи. И сегодня мои тарелочки для вас😋❤.
Утро моё началось с работы в саду и огороде, даже ещё до завтрака. С 5часов утра до 7.Иначе позже будет 30градусов жары и выйти в огород будет невозможно.
На завтрак я приготовила сырники из творога с небольшим количеством рисовой муки, сахара и яйца. Моя порция -150г. И яичница с овощами-145 г. Кофе с молоком-180г. Хлеб отрубной-15г. Масло сливочное-10г. Итого 560ккал.
На перекус выпила йогурт и съела нектарины.
На обед у меня были щи из свежей капусты со сметаной-200 г. Молока лосося-56 г. Салат из свёклы-70 г и огурец.
На второй перекус съела банан и выпила зелёный чай с хлебцем и клубничным джемем -15 г
Ну и на ужин потушила капусту с куриной грудкой-200г. И добавила 100 г картофеля.
Вот такой день на 1485 калорий получился. Есть небольшой недобор. Но лучше недобор, чем перебор 😜. Да и в жару есть не очень хочется.
Пишите комментарии. До новых вкусных тарелочек. Ваша Светлана..
Не теряйте меня. Даже если я не выложила статью, я всегда с вами. ❤🙏
