Достаточно часто причина лишнего веса, проблем с фигурой и пониженной работоспособности кроется в повышенном потреблении сладкого или мучного. Но естественно, что не так просто отказаться от быстрых углеводов и если бы это было так просто, то никаких бы в особенности проблем с фигурой и здоровьем и не было бы. По некоторым же причинам тяга к сладкому и мучному только усиливается и именно о них стоит знать, чтобы было чуть проще отказаться от сладкого и мучного, дабы контролировать фигуру, помогать своему здоровью.
Причин по которым нас тянет на сладкое или мучное очень много. Отдельно могу отметить лично я одну из причин в особенности и это - нехватка магния. Обычно это проявляется в виде большой тяги к шоколаду (любому), квашенной капусте, гречке. Мне помогало заменить в таком случае любую сладость на темный шоколад с большим процентом содержания какао. Не менее 80-85%. Много его не съешь, а вот тяга к сладкому заглушается на долгий период времени. Но какие еще могут быть причины:
- Нехватка клетчатки. В наше время мы стали меньше и меньше уделять внимания овощам, зелени и фруктам, что в свою очередь дает нехватку многих макро и микроэлементов. В результате чего тяга к сладостям, мучному увеличиваются. Попробуйте увеличить количество овощей и зелени в рационе - увидите, что тяга к сладкому уменьшается.
- Плохое настроение, депрессия, стресс. Это приводит к эмоциональному голоду, который мы пытаемся заедать именно сладким и мучным. Тут только один вариант - успокоиться и не садиться за стол, когда вы расстроены.
- Вы слишком много думаете и решаете умственные задачи. Затраты на размышления идут очень большие, почему собственно и тянет нас на сладкое, мучное. Вы можете заменить сладкое сложными углеводами - крупы, семена и т.д.
- Вы мало спите. Бессонница вызывает тягу к сладкому, так как присутствует повышенный уровень стресса.
- После сложных физических упражнений. При нехватке элементов в рационе питания - мы их растрачиваем еще и при физической нагрузке, почему тело пытается это компенсировать со сладким или мучным.
- Вы не можете есть регулярно. Неправильное питание оказывает существенное влияние на тягу к тем или иным продуктам, поэтому стоит заняться своим рационом - есть регулярно и следить за тем, чтобы всего хватало. И белка, и сложных углеводов, и жиров, и клетчатки. Обратите на это внимание.
Есть еще и причины вызванные эндогенными (внутренними) проблемами со здоровьем. В таком случае о своей повышенной тяги к сладкому стоит поговорить со специалистом.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: