Ягоды, как и фрукты с овощами, должны обязательно присутствовать в сбалансированном рационе питания каждого человека. Ведь они не только богаты содержащимися в них витаминами, минералами, антиоксидантами, но также в них содержится достаточно много полезной клетчатки.
Таким образом, если вы следите за своей фигурой или вовсе хотите похудеть, малина будет тот самой ягодой, которую стоит добавить в свой ежедневный рацион питания.
Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал и мой Телеграм, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
В поисках связи между малиной и похудением
Возможно, здесь и нет прямой зависимости, но сложно будет отрицать, что содержащаяся в малине клетчатка, а вернее ее нерастворимые волокна будут заполнять желудок и создавать чувство сытости.
Хорошей привычкой является, по крайней мере в ягодный сезон, съедать небольшую чашечку малины, перед основным приемом пищи.
Вы только посмотрите на эту красоту, а ведь в малине и правда полно пищевых волокон, эксперты связывают это с тем, что ягода малина состоит из крошечных семян.
В дополнение к вышесказанному, эксперты выдвинули еще ряд полезных свойств малины, связанных с похудением.
Малина - низкокалорийная ягода с очень низким гликемическим индексом, а это является отличным показателем, который не влияет на повышение уровня сахара в крови.
Также принято считать, что малина обладает и мочегонным свойством, а это поможет регулировать водный баланс в организме и корректировать цифру на весах.
Липолитические ферменты, которые содержаться в малине, по мнению экспертов - будут способствовать расщеплению жировых запасов.
На заметку
Липолитические ферменты - это водорастворимые ферменты поджелудочной железы, которые необходимы для переваривания и усвоения жиров.
Все исследования и ссылки оставлю в закрепленном комментарии под статьей. [1]
В общем то, малина - не ягода, а кладезь пользы для худеющих и не только.
Однако не стоит забывать, о том, что малина может являться аллергеном для некоторых групп людей, поэтому следите за тем, какую малину вы едите и в каком количестве.
Я, например никогда не покупал малину в супермаркете, а ел только свою с куста в саду у родителей. При этом, никогда не имел никаких проблем с ее усвоением и тем более аллергических реакций, чего и вам желаю.
Как вы относитесь к малине и согласны ли вы с ее полезными свойствами для похудения?
Мои другие полезные статьи:
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!
