В предыдущей статье об очищении густой крови и восстановлении сосудов я писала как справиться с недугом с помощью любимых и простых продуктов питания. Сейчас хочу продолжить тему, так как с мужем столкнулись с этой проблемой. Чтобы не потерять полезную информацию, решила здесь написать свою статью.
И так, немного предыстории...
Муж почувствовал себя неважно: упадок сил, часто кружилась голова, что-то сдавливало в груди и под ребрами, нервы сдавали частенько. Периодически симптомы повторялись. Решил обследоваться. Никто из медицинских специалистов не мог сказать, что же с организмом происходит: кто-то утверждал, что это межреберная невралгия и надо лечить нервы, кто-то уверен, что нужно идти к кардиологу, хотя ранее сердце проверялось и оно в полном порядке, кто-то говорил о проблемах с ЖКТ. В итоге друзья, посоветовали клинику в городе Астрахань, где и обнаружили мы проблемы с сосудами и кровью в целом. Назначили "мешок" лекарств. Помимо этого рекомендовали много ходить пешком, но не заниматься физическими упражнениями, пить воду и сесть на диету.
А теперь о диете.
Вязкость крови приводит к тому, что клетки не могут выполнять свою основную функцию - транспортную, и организм недополучает полезные вещества. Сердцу тяжело работать, проталкивать густую кровь по тонким сосудам, что впоследствии приводит к образованию тромбов.
Выяснить о подобных проблемах поможет общий и развернутый анализы крови. Состояние сосудов, об их работе, а также работе сердца проверит холтер - прибор, который крепится на сутки и показывает даже малейшие изменения в сердце. Все это помогает во время начать лечение и скорректировать свое питание, что не мало важно.
В рационе должны присутствовать обязательно продукты, разжижающие кровь. Основной пищей должны стать рыба, курица без кожи, куриное яйцо, морская капуста и молочные (нежирные) продукты.
Необходимо "наполнить" свой организм йодом, салициловой кислотой, витамином Е и Омегой-3.
Омега-3 содержится в таких продуктах как сардина, скумбрия, сельдь, палтус, рыбий жир, различные масла).
Йод находится в морской рыбе, морской капусте, креветках, мидиях.
Салицилаты есть в крыжовнике, клубнике, яблоках, свекле, луке, чесноке.
Витамин Е - это молочные продукты, орехи, злаки, отруби.
Диетологи также советуют употреблять продукты, богатые:
- Магнием (отрубной хлеб, овсянка, рис, морская капуста, свежие орехи, тыквенные семечки, фрукты и овощи),
- Калием (сардины, изюм, тыква, чернослив),
- Железом (печень, зелень, овощи)
- Витамином С (лимон, петрушка, лук, кабачки, баклажаны, помидоры смородина). Но ее употребление должно быть в меру, так как переизбыток способствует загустению крови. В общем с витамином С - палка о двух концах.
Примерное меню
На какое-то время (а лучше это ввести в привычку), необходимо с трехразового питания перейти на шестиразовое. Помимо основного питанием ввести еще дополнительное. Но не думайте, что вы сразу потолстеете от этого. Вы будете ждать нового перекуса, потому что новая ваша еда будет низкокалорийной, легкой и совершенно не сытной. Так будет казаться, пока организм не привыкнет. Но как же хорошо, что человек может привыкнуть к многому и на благо своему здоровью готов на все.
И так...
Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды.
На завтрак готовится куриное яйцо всмятку, небольшая порция рисовой молочной каши (соленой или с медом, но не сахаром), чай с молоком.
На второй завтрак можно выпить отвар из шиповника (любой компот или смузи) с сухариками или поесть фрукты.
На обед рекомендуются супы (овощные супы-пюре, с курицей без кожи, с тефтелями), хлеб (вчерашний), овощной салат, компот.
Полдник порадует творогом или запеченными фруктами.
Привычные мясные блюда решено заменить рыбой. Рыба готовится на пару, запекается или отваривается в воде. В качестве гарнира подойдут крупы или овощи (конечно, не жареные). Поэтому ужин часто будет рыбным.
Перед сном можно выпить кефир или молоко. Но не после селедки, конечно. Вообще старайтесь готовить с меньшим количеством соли.
На работу ходите пешком, если это возможно. После ужина возьмите семью и отправляйтесь на прогулку. На выходных посетите места, в которых ни разу или давно не были.
Желаю всем оставаться здоровыми, берегите себя и своих близких. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Спасибо за просмотр, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ставьте лайки, комментируйте, буду рада вашим советам!
Читайте другие мои публикации:
5 продуктов, разжижающие кровь и укреплящие сосуды
Где взять энергию?
Бардак и его психологические причины
Как исправить почерк? Простые способы
Как накопить на квартиру: 5 правил
#мотивация для мамы #здоровье #густая кровь #диета
