Завтрак КБЖУ 129/15,5/5,9/2,2
Творожный омлет
Что нам потребуется:
Творог натуральный 180 г
Яйцо 3 шт.
Соль, перец, специи, зелень по вкусу
Готовим быстро и в хорошем настроении:
Творог и яйца тщательно перемешиваем, солим и добавляем рубленной зелени. Выпекаем на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
С наслаждением завтракаем и начинаем свой новый день с улыбки!
Ужин КБЖУ 29/1.6 /0.4 / 5.1
Овощное рагу
Что нам потребуется для этого летнего рагу:
Помидоры 3-4 шт
Перец болгарский 2 шт
Морковь 1 шт
Цветная капуста небольшой вилок
Кабачок 1 шт
Лук 1 шт
Соль, перец
Натуральный йогурт по вкусу
Рецепт натурального йогурта здесь
Помидоры обдаём кипятком и снимаем кожицу. Овощи нарезаем средне. Сначала тушим лук, добавляем морковь, перец, цветную капусту, кабачки. И в самом конце кладём помидоры. Блюдо солим, перчим и тушить на слабом огне около 30-40 мин. При подаче заправляем йогуртом.
Наш замечательный, ароматный ужин готов! Зовите всю семью за стол и делитесь новостями прошедшего дня!
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал! Пишите в комментариях, какие блюда на ужин предпочитаете вы?
Активно ставьте лайки!
Для тех, кто предпочитает комплексный подход к стройности, за красотой движения рекомендую подписаться сюда
#фитнесрецепты #фитнесдиета #правильноепитание #стройнеем правильно
#люблюготовить #готовим дома #жизнь без фастфуда