От прежнего рациона, увы, придется отказаться.
Снизить калорийность
Допустим, что до 50 лет в вашей жизни не было регулярных физических нагрузок. В этом случае для нормального функционирования организма достаточно употреблять 2400-2300 калорий в день, не боясь при этом поправиться. В зрелом же возрасте суточный рацион следует сократить до 1800-2000 калорий — иначе ждите появления лишних килограммов. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Панова в разговоре с порталом «Доктор Питер».
Не злоупотреблять диетами
Снижение количества калорий не означает переход на сухой паек. Соблюдение диет в зрелом возрасте может быть не только не полезным, но и опасным — если только они не рекомендованы врачом. Дело в том, что диета в классическом ее понимании в любом случае ограничивает рацион и лишает необходимых микроэлементов. Сбалансированное питание — вот, что может действительно сработать.
