основа здоровья и детей, и взрослых. Думаем, что сейчас уже никто не будет спорить с этим утверждением.
Сегодня мы поговорим о правилах здорового питания детей.
️Питание должно быть разнообразным
Однообразное питание уместно и достаточно только до возраста 4-6 мес, пока ребенку хватает грудного молока или молочной смеси для гармоничного развития.
Потом же, мы начинаем вводить прикорм и к возрасту 1 год, ребенок уже знаком с основными продуктами полезного питания (овощи, крупы, мясо, рыба, субпродукты и молочные продукты, яйца, масла – вот основа разнообразного и полезного питания).
Но как часто мы видим, что ребенок, взрослея, выбирает для себя только один вид каши или с удовольствием ест макароны/картошку и отказывается от полезных продуктов...
❓В чем причина❓
Постараемся разобраться в следующих публикациях.
Питание ребенка должно быть регулярным
⏰Соблюдение режима питания важно для переваривания и усвоения организмом пищевых веществ.
🍲🥗Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребенка есть строго в определенное время и только за столом.
🥡Если же ребенок нуждается в перекусе (в дороге, на затянувшейся прогулке, в гостях и тп), выбирайте наименее сладкие и наименее крахмальные продукты.
🥒🍎🥕🥜То есть, не привычные для нашего сознания (печенье, сок, булочка, сладкий йогурт), а менее сладкие – овощи или фрукты (морковь, огурец, томаты, авокадо, яблоко или овощной салатик в тетрапаке), кисломолочные продукты без сахара, яйцо, мясная домашняя нарезка, орехи.
️Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии (углеводы и жиры) и потребность в строительных белках
Наблюдайте за своим ребенком, насколько он активен, сколько отдыхает, что именно просит.
Считается, что дети более склонны к интуитивному питанию и должны просить те продукты, которых не хватает организму.
❗️Но!
Только в том случае, когда у ребенка еще не развилась патологическая зависимость от «вкусняшек». И в этом месте кто-то грустно вздохнет - в том то и дело, что ребенок просит только сладости. Да, это колоссальная проблема современной жизни! Взрослые сами поглощают гигантское количество сахара в прямом или скрытом варианте и навязывают такие же правила питания своим детям. И вот ребенок уже ежедневно требует конфеты, «киндер», зефирку и т.п... Ведь зависимость от сладкого сродни наркотической зависимости - такой же механизм выброса в кровь эндорфинов - гормонов радости.
Почему же мы, врачи так категорично выступаем против сахаросодержащих продуктов, избытка крахмала (мучных изделий)?
Дело в том, что все они приводят к резкому всплеску глюкозы и инсулина в крови, что приводит не только к истощению поджелудочной железы, но и к повреждению стенок сосудов, развитию раннего атеросклероза, преждевременному старению.
Ну и конечно, сахара кормят грибковую и условно-патогенную флору в кишечнике, что вызывает воспаление кишечной стенки и способствует развитию повышенной проницаемости кишечника, аллергизации, нарушению иммунитета.
А что вы думаете об этом?
Поделитесь в своими мыслями и вопросами в комментариях, попробуем вместе разобраться в этой важной теме.
##правильноепитание
##питание детей
##правильное питание ребенка
##питание ребенка
