Рассказывает Елена Свиридова, нутрициолог сервиса доставки питания Grow Food.
Лето — время свежих натуральных продуктов с настоящим вкусом. Даже те фрукты, которые можно найти в продаже круглый год, летом имеют особый вкус. Дело в том, что погода становится благотворной для естественного созревания, поэтому химические добавки не используются. Какие 5 фруктов обязательно надо добавить в рацион летом? Делимся нашими фаворитами.
Нектарин
Фрукт обладает по-настоящему удивительными свойствами. За счет содержания пектинов, антиоксидантов, бета-каротина, кислот и клетчатки он одновременно препятствует появлению признаков старения, укрепляет иммунитет, утоляет голод и заряжает энергией.
Арбуз
Представить лето без арбуза тяжело. Он отлично охлаждает в жару и утоляет жажду. А еще арбуз содержит много витаминов и микроэлементов: А, группы В, С, Е, калий, магний, фосфор, натрий и даже железо. Одно но — в городе натуральные арбузы можно покупать только к концу августа, зато в жарких странах ими можно наслаждаться все лето.
Дыня
Главная польза — высокое содержание фолиевой кислоты, которая укрепляет нервную систему. Кроме того, в дыне содержатся и белки, и жиры и углеводы — все, что нужно организму для здорового функционирования. И, конечно, она прекрасно освежает жарким летним днем.
Слива
В одной маленькой сливе содержится кладезь витаминов — А, С, PP, группы В. Такой состав способствует синтезу белков, укреплению мышечного корсета тела, продлевает молодость и делает кожу упругой. Кстати, слива полезна для стимуляции мозговой деятельности.
Инжир
Инжир — источник калия и железа в больших количествах. Он обладает мочегонными свойствами, очищает организм, выводит застоявшуюся воду и помогает избавиться от лишних килограммов. А еще инжир полезен при заболеваниях почек или пониженном гемоглобине.
Все фрукты — исключительная польза для организма. Следите за тем, чтобы они были натуральными, покупайте в проверенных местах и тщательно мойте перед употреблением в пищу. И не забывайте добавлять в рацион разнообразные фрукты, так ваш организм будет усваивать все необходимые элементы, и результат будет буквально на лицо.
