Для того, чтобы наслаждаться различными активностями, чувствовать себя хорошо и энергично, необходимо правильно выбирать напитки, которые вы употребляете, особенно в летний период. Так как именно летом, появляется интенсивная физическая нагрузка,и в целом в жару организм испытывает стресс.
Вот небольшой список вредных и полезных напитков в летнее время.
Вредные напитки для суставов
1) Спиртные напитки (вино,пиво, крепкие алкогольные напитки) - данные напитки вымывают калий, что способствует отложению солей. Это провоцирует дополнительное трение хрящей между собой.
2) Изюм. Отвар из изюма вреден для суставов, так как сушенный виноград становится причиной выделения мочевой кислоты.
3) Такой летний напиток , как квас – тоже необходимо исключить из своего рациона, если есть проблемы с суставами. Этот напиток богат пурином (мочевой кислотой).
4) Айс кофе, кофе, крепкий чай, какой – напитки , который вымывают кальций , тем самым возникает риск травмирования.
5) Сладкие напитки, лимонады, газировка и тд – такие напитки богаты рафинированными углеводами, которые разрушительно влияют на костно мышечную ткань, также вымывают кальций и оказывают негативное влияние на организм в целом.
Полезные напитки для суставов в летнее время.
1) Огуречный сок. Он насыщает клетки калием и выводит натрий за счёт легкого мочегонного эффекта. Напиток нормализует давление, что способствует улучшению работы сердца, сосудов. Также сок улучшает работу пищеварения, мед с огуречным соком полезно пить после обострения гастрита, язвы.
2) Сок арбуза. Он также обладает мочегонным свойством, содержит большое количество калия, а также магний, фосфор, железо и другие полезные элементы, которые способствуют правильной работе организма человека, здоровью сосудов, суставов.
3) Компоты на основе брусники, клюквы. В составе большое количество бета-каротина, а также аскорбиновой кислоты, которая составляет основу синтеза белка- коллагена. Напиток благоприятно влияет на организм человека, улучшает иммунитет, полезен для сосудов и суставов.
И не забывайте, что крайне важно соблюдать питьевой режим и выпивать 1,5-2 л чистой воды, особенно в жаркие дни! Пейте правильные напитки - будете здоровы и полны сил!
#напиткидляздоровья #суставы #здоровыепривычки #полезнаяинформация #полезныесоветы #здоровье #лето #советы #питание #напиток
