- Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения
- ❣️❣️❣️Таблица Калорийности❣️❣️❣️.
- Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Привет всем. Пишу отчёт по вчерашнему дню. Понедельник. Последний мой вес был 78,1 кг. С пятницы я решила не считать калории, отдохнуть от КБЖУ. На праздник именно в пятницу я позволила много лишнего и алкоголь. В субботу и воскресенье на весы я не вставала. И могу сказать, что и в выходные я не следила за питанием. Я не пыталась есть на свои Кбжу. Я знала, что я перебираю лишнего. Я кусочничала , ела мороженое и печенье. В воскресенье много готовила и почти весь день не ела от жары. Но вечером наелась от души. Я чувствовала ,что набрала . Но я не стремилась к интуитивному питанию на свои Кбжу. Я не скажу ,что я сметала все как пылесос. Нет! Но из-за вот этого: Там схватила, там укусила, там откусила. И получился перебор.
Вчера я отдохнувшая, взялась за ум и Кбжу. Но весы показали мне плюс в 1,1 кг.
Ну и это понятно. Ещё алкоголь сыграл свою роль в этом. Но я считаю это не много. Так как скажу заранее. Сегодня уже пошел отвес😏
Я вчера написала в статье про свои блюда с высоким содержанием белка.
И они реально выручают. Когда все есть под рукой, набрать белок проще пареной репы)))
Завтрак
На завтрак я потушила кабачок и яйцо и завернула в бездрожжевой лаваш. Скумбрия запечёная с луком и кофе со сливками.
Я решила немного повысить Калорийность. То есть не опускаться ниже 1400.
А то последнее время я и 1300 не набирала и проснулся аппетит.
Перекус
Куриная ножка запечёная в сметане с чесноком, огурец , хрен со свеклой и малина.
Купила вот такой хрен домашний. Я люблю всякие такие штуки. Придают остренькую нотку🤗
На обед вчера варила борщ. И сегодня днём написала статью, о том как он получается у меня красного цвета.
Плюс куриная грудка с ананасом и сыром , кусочек хлеба отрубного.
Полдник
Лаваш деревенский 40грамм, потерла на него каплю сыра, погрела , кофе с молоком. И потом кусочек ананаса
А на ужин просто скумбрию с луком и огурец.
Вчера я очень хорошо наелась.
А вот мой расчет Кбжу
Воду не заношу, но пью много, жара...
Ну вот так вот друзья. Погуляла, пора и за работу приниматься.
Сейчас скидываю наеденое и иду дальше. Вперёд, труба 🎺 зовёт.
Я ни капли не расстроилась по поводу плюса на весах. Так что все будет отлично👍
Как у вас прошли выходные? Не давали себе слабину как я? 🤫🤏
Я рада , что начали расти кабачки.
Очень хочу приготовить торт из кабачков с двумя начинками. Я его очень люблю. И поделюсь обязательно на своём канале.
Всем спасибо за поддержку 💋 Юлия Большакова.
#худеюонлайн
#какпохудетьдома
#подсчеткбжу
#мойрацион
#ХУдею без диет
#рациондляпохудения
#Белок
