Еще раз про периодическое голодание. Иногда адепты этой диеты (или питания, как хотите) приводят в аргумент исследование 2017 года (PMID: 30197301). Там утверждается, что голодавшие мыши прожили дольше, чем не голодающие, и это происходило независимо от калорийности питания.
Однако в самом тексте исследования мы можем видеть, что группа мышей, которая голодала, имела меньшую массу тела, чем не голодающая. Что наглядно демонстрирует что они все таки ели меньше калорий. Пока этот изъян не будет устранен, пока мы не сравним продолжительность жизни у мышей с равной массой тела, мы не можем утверждать, что периодическое голодание продлевает жизнь мышей независимо от калорийности питания.
И важно еще помнить что мыши это не люди. Нельзя интерпретировать исследования на мышах на людей.
На данный момент подавляющее большинство исследований демонстрирует, что все положительные для здоровья эффекты от периодического голодания связаны с дефицитом калорий, и могут быть достигнуты с помощью других диет. Источники:
- PMID: 24691430;
- Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity;
- PMID: 32363896
Периодическое голодание может быть выгодной стратегией для похудения, а значит и для оздоровления (в 95% случаев) у некоторых людей, это факт. Но давайте не будем превозносить определенную диету над другими, потому что это некорректно. На данный момент мы можем видеть что все диеты работают просто потому что создают дефицит энергии, т.е. калорий.
Кстати, указанное на картинке в посте исследование, с которого я и начал эту статью наглядно демонстрирует нам что важно читать исследование подробно, чтобы понимать что там на самом деле происходило.
Если вам нужна консультация, интересует программа тренировок (дома\в зале\на площадке), или ведение онлайн, пишите мне лично t.me/Artem_trener 😇
#периодическоеголодание #фитнес #здоровье
