Считается, что фрукты нужно стараться есть в первой половине дня, чтобы хорошо шло очищение организмы, а овощи во второй половине для насыщения. Я всегда старалась придерживаться этого правила.
Но сейчас мне больше нравится есть фрукты два раза в день, один раз на второй или первый завтрак и на полдник.
Уже давно заметила такую закономерность:
Если я за день съедаю мало фруктов, то вес не снижается.
Вот так и за вчера я ничего не прибавила, не сбросила. Вес стоит на месте.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас уже 77, 2 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 28 день
Завтрак 9.30
- Омлет – 2 яйца
- Сыр – 2 кусочка
Перекус 1. 12.30
- Банан
- Персик
- Йогурт
Обед 15.00
- Бедро куриное
- Гречка запаренная
- Овощной салат с нерафинированным маслом
Я гречку уже много лет не отвариваю для гарнира. Заливаю кипятком и даю постоять несколько часов.
Перекус 2. 15.30
- Чай черный с молоком
- Домашняя сгущенка с арахисом
(эту мисочку мы с дочкой навернули пополам)
Ужин 18.30
- Рыба, запеченная в фольге
- Пюре картофельное
- Квашеная капуста с болгарским перцем
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком) составила 0,6 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг
