Часто мы можем слышать: “Богат кальцием” или “Не хватает кальция”
В чем же польза кальция для организма? Этот элемент нужен:
◾для крепких костей, зубов
◾обеспечивает правильную работу мышц
◾для нормальной работы головного мозга
◾для здоровья сердца и сосудов
Поэтому организм всегда будет стремиться поддерживать нужный уровень кальция в крови.
Если с пищей вы не получаете достаточно кальция, организм все равно найдет его - возьмет из ваших мышц и тканей, костей. Так и развивается остеопороз. Особенно это характерно для периода менопаузы и климакса, ведь состояние костной ткани напрямую связано с уровнем эстрогенов. Когда эстрогенов становится недостаточно, да еще и кальция не хватает - остеопороз развивается очень быстро.
Суточная потребность в кальции: 1000-1200 мг. Получить норму можно из таких продуктов, как:
молочные продукты
мак, кунжут
брынза и сулугуни
петрушка, фасоль, брокколи, горох
Если в Вашем рационе мало продуктов, богатых кальцием, нужно обсудить с врачом прием кальция в виде добавки. Но помните - прием добавки кальция возможен только при контроле уровня витамина D - он должен быть не ниже 40 нг/мл.
Как подготовиться к климаксу заранее или улучшить свое состояние ,если вы уже вступили в этот период - приходите на бесплатный вебинар гинеколога-эндокринолога Евгении Назимовой С”топ Климакс”.
Уже на эфире вы узнаете:
✔как понять, что климакс близко,
✔как справиться с приливами,
✔отчего возникает лишний вес и как его не допустить
✔почему многие так боятся гормонов и чего на самом деле стоит опасаться в период менопаузы.
Для регистрации и участия НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Расскажите, ваш рацион богат кальцием? Какие продукты самые любимые?
