Похудение происходит только тогда, когда потребляете вы калорий меньше, чем тратите. Это основная догма. Подсчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) на начальных этапах, если вы совсем не ориентируетесь в «весе» продуктов, тоже условие из необходимых. Для поддержания нормальной жизнедеятельности женскому организму необходимо около 1800 ккал в день, мужскому – порядка 2 500, а, значит, все калории сверх этих цифр могут превратиться в лишние килограммы. Тут главное помнить, что калории калориям рознь, и использовать приложения для подсчета калорийности с холодной головой - только в качестве общей информации.
- Приложение для подсчета калорий, которым пользуюсь я: FatSecret (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android)
При похудении важно избавиться от вредной пищи. А также все блюда нужно стараться готовить без масла.
