7 причин не пропускать завтрак. ☕🥚🥗
⠀
1. Ночью организм тратит собственные энергетические ресурсы для обеспечения энергии, если игнорируем завтрак это продолжается и утром.
Результат: запас постепенно истощается.
Итог: плохое самочувствие и стресс.
Также завтрак снижает выработку кортизола — гормона стресса.
⠀
2. Обмен веществ ночью замедляется, запустить его на должный уровень способствует завтрак.
⠀
👉Пик выработка гормонов участвующих в регуляции обмена веществ (половых, тиреотропного, кортизола, пролактина) приходится на утро ( примерно 7 -10 часов). Для работы структур вырабатывающих эти гормоны необходим адекватный уровень энергии.
3. Правильный обмен веществ - большее сжигание калорий в течение всего дня.
⠀
👉Отсутствие завтрака - риск употребления более жирных и калорийных продуктов и смещение остальных приемов пищи. Завтрак - защита от переедания.
⠀
👉Чем позже мы едим ( а обмен веществ на максимуме утром и постепенно замедляется ), тем больше мы рискуем превратить питательные вещества в жир.
👉Уровень кортизола в утренние часы находится на пике для того, чтобы обеспечить нам заряд бодрости на весь день.
Кортизол усиливает активность инсулина, поэтому некоторым людям вскоре после завтрака хочется опять есть.
4. Регулирует циркадные ритмы.
⠀
5. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
⠀
6. Увеличивает концентрацию внимания и запоминание информации - благодаря заряду энергии после пробуждения.
Нет еды - нет энергии - нет продуктивной работы мозга.
⠀
7. Желудок.
Утром вырабатывается большое количество желудочного сока и соляной кислотой. Нет еды - риск повреждения слизистой оболочки
⠀
👉Желчный пузырь.
Сокращение пузыря происходит только с поступлением еды.
застой желчи - формирование сгустков - камней. Ведь желчный пузырь сокращается, лишь когда в организм поступает еда.
⠀
👉Кишечник
Голодание ведет к нарушению перистальтики
запоры, вздутие живота, дисбактериоз.
⠀
🥗Что у вас было на завтрак?
