Фрукты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе человека. Они снабжают нас разными витаминами, минералами и другими полезными компонентами. Диетологи утверждают, что лучше употреблять плоды, прорастающие в той стране где живет человек. Какие фрукты самые полезные? Об этом вы узнаете ниже.
1.Яблоки: польза пектина и пищевых волокон
Пословицы:
- Какова яблоня, таковы и яблоки.
- Не расти яблочку на елке.
- Яблоко от яблони недалеко падает.
Яблоки богаты пектином и пищевыми волокнами, которые наращивают перистальтику кишечника, кровообращение. Пектин содействует выделению бесполезного холестерина и токсических веществ из организма. Поэтому яблоки помогают при пищевых отравлениях. Плоды стремительно насыщают, при этом они отличаются невысокой калорийностью. Поэтому их включают в различные диеты по уменьшению веса. Яблоки содержат высокую концентрацию железа и калия. Минералы имеются не только в мякоти, но и в кожуре, семечках. Поэтому лучше есть плод целиком.
2.Апельсин: мощный заряд бодрости
Пословицы:
- Апельсины не сравнивают с яблоками.
- Нужно апельсины сравнивать с апельсинами, а яблоки с яблоками.
- Полно тебе гнилым носом апельсины нюхать.
Цитрусовые богаты витамином С и аскорбиновой кислотой. Апельсины поддерживают артериальное давление, укрепляют иммунитет, сокращают уровень вредного холестерина. Плоды включаются во многие диеты, так как обладают слабительным эффектом и ускоряют метаболизм. Апельсины превосходно бодрят и заряжают бодростью на весь день. Поэтому цитрусовое можно включать в здоровые завтраки.
3.Хурма – идеальный фрукт для омоложения кожи
Пословицы:
- В кармане ни донга, а хочет есть самую дорогую хурму
- Хоть и твёрдую хурму есть доводится, а жизнь хороша.
- Хурма неспелая, то терпкости полна.
В хурме имеется высокое содержание витамина А, который является одним из важнейших компонентов правильной работы иммунной системы и поддержания здорового метаболизма. Плод обладает мощным очищающим и омолаживающим эффектом. Он содержит в своем составе важнейшие аминокислоты и антиоксиданты. Хурма прекрасно насыщает, отличается низкой калорийностью. Так же она очень полезна для зрения. Фрукт превосходно насыщает, и не влияет на вес. Что важно для тех кто желает похудеть
4.Ананас: худеем с позитивом
Пословицы:
- Мал ананас, да дорог
- Один ананас хорошо, а два - лучше
- Назвался ананасом - полезай в шампанское
Пожалуй, фруктом номер 1 для похудения является ананас. Он содержит важные витамины, минеральные вещества, пищевые волокна. Но самым ценным компонентом считается бромелин, который растворяет белки и жиры и борется с кишечными паразитами. Бромелин ускоряет пищеварение, что способствует уменьшению веса и заживлению ран, подавляет рост онкологических клеток.
5.Бананы – плод бодрости и позитива
Пословицы:
- Когда нет леопарда, лягушки взбираются на бананы.
- Один гнилой банан испортит всю ветвь.
- У бананов почета и кожура сладкая.
Бананы очень калорийные, а так же имеют высокую концентрацию клетчатки, которая улучшает пищеварение и содействует выделению токсинов и шлаков из организма. Бананы содержат достаточно калия и магния. Минералы насыщают энергией и зарядом бодрости на весь оставшийся день, содействуют уменьшению артериального давления. Плоды содержат триптофан, который в процессе переработки превращается в серотонин – гормон счастья. Бананы помогают бороться с депрессией. Особенно они полезны в осенне-весенний период, когда нервная система истощена.
