В сезон черешни следует напомнить о самых полезных свойствах этой ягоды.
Смузи с черешней
Очень вкусные получаются смузи из черешни. Вам понадобится банан, черешня 100 граммов, натуральный питьевой йогурт, 100 миллилитров.
Чтобы было вкусно, перед приготовлением необходимо охладить все ингредиенты. Банан нарезать кольцами и отправить в блендер, затем добавить черешню без косточек, а потом добавить йогурт. Взбить все ингредиенты на высокой скорости, чтобы получить однородную массу.
Противопоказания
Черешня полезна всем, но, однако есть противопоказания. Черешню нельзя есть тем, у кого есть хронические запоры, нарушения в работе ЖКТ и сильные аллергические реакции. Специалисты отмечают, что в состав черешни входят витамины А, В1, В2, E, PP, а также клетчатка, марганец, цинк, медь, йод, фруктоза и глюкоза.
Употребление черешни повышает иммунитет, улучшает работу нервной системы, придает резкость зрению, а также налаживает сон и предотвращает проблемы с суставами.
Настроение и нервная система
Благодаря исследованиям, удалось выяснить, что черешня хорошо влияет на психоэмоциональное состояние, она поднимает настроение, а также помогает восстановиться после тяжелых тренировок. Эта ягода может снять депрессивные и тревожные настроения. Это объясняется содержанием витаминов группы В. А мелатонин очень важен для борьбы с бессонницей. Диетологи отмечают, что черешня также богата антоцианом — соединением, которое благотворно влияет на память и работу мозга в целом.
Для кого полезна
Очень полезна черешня тем, у кого есть проблемы с суставами. Считается, что по своему эффекту она похожа на ибупрофен. Исследователи утверждают, что сок черешни может снимать боли.
Также черешня принесет пользу тем, у кого есть проблема с дыхательной системой. В ягоде присутствует витамин С. Благодаря этому можно устранить признаки астмы, в том числе одышку и тяжёлый кашель. Также устраняются спазмы в лёгких, вызванные физическими нагрузками. Кроме того, черешня - отличный помощник в похудении. В 100 граммах черешни всего 50 килокалорий.
Источник: ИА "ВК Пресс".
