Как я уже говорила, эту неделю я провожу в режиме поддержания веса. Нет, я не запихиваю в рот, все, что хочется, я разумно планирую и позволяю себе чуть больше чем обычно.
Вчера на весах было -200 гр
Сегодня на весах было +100 гр
Не удивительно, ведь вчера я позавтракала оладушками и на полдник съела домашнее мороженое, пусть минимально, но сахар там все равно присутствует.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 30 день
Завтрак 9.30
- Яйцо – 2 шт
- Оладушки со сметаной
- Черный чай с молоком
Перекус 1. 12.00
- Вишня
Обед 14.00
- Куриное бедро
- Греча запаренная
- Свекла отварная
Перекус 2. 16.00
- Домашнее клубничное мороженное
Ужин 18.00
- Картофельная запеканка
- Рыба запечённая
- Огурец
После шести вечера я ничего не ела совсем, ужин был сытным, благодаря картофельной запеканки, чувства голода не было.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком, компот) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Делаю 3 вида домашнего мороженого, ем даже при похудении (сорбет, ягодно-йогуртное и молочное)
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
