Доброго здоровья и комфортного похудения, дорогие мои читатели и подписчики! Рада приветствовать Вас на своём канале. С вами Светлана и сегодня мы поговорим про пользу правильного питания.
Ну прежде всего напомню вам, что ПП-это баланс между БЖУ в рационе, а также употребление продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Это не строгая диета или строгое ограничение калорий, а рациональный подход к системе употребления пищи.
Учёными давно доказано, что многие заболевания являются следствием нерационального питания, чрезмерным или скудным количеством принимаемой пищи, некачественных или несвежих продуктов, пищевого мусора.
Пища, которую мы употребляем, необходима нам для построения клеточных структур наших органов и является источником энергии. Именно пища помогает тканям обновляться.
Здоровое питание-это здоровая жизнь и продление молодости.
Учёные считают, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета и проблем с сердцем и сосудами.
А вознаграждением будет нормальный вес, крепкое здоровье и отличное самочувствие. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Ну и моё примерное меню для вас!
На завтрак приготовила творожную запеканку.из творога 5% жирности.Получилась мягкая, вкусная.
Запеканка-180 г. Сметана-20 г. Кофе с молоком-180 г
На перекус на работу взяла с собой куриную котлету-67 г. Хлеб с отрубями-17 г. Масло сливочное-5 г. Сыр-19 г. Творог мягкий-100 г. Чай чёрный-200 г.
На обед картофельное пюре-100 г. Печень куриная тушеная-134 г. Огурец 37 г.
На второй перекус 🍎.
На ужин потушила капусту и мои любимые куриные котлетки с кабачком на пару.
Капуста-150 г. Котлеты-120 г.
Итого за день 1432 ккал. Б ЖУ близко к норме.
Надеюсь моё меню поможет вам составить свой правильный рацион.. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.
