Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Я давно забыла про такие отвесы, какой случился сегодня утром! Не поверив своим глазам, слезла с весов и снова встала на них: одно и то же значение! Отвес за сутки 300 г! И да, я разменяла свой очередной килограмм!)
Суммарная потеря веса с начала похудения 1 декабря 2021 года равна 30,7 кг. Завтра, 1 июля, буду подводить итоги 7 месяцев похудения и определять цели на новый месяц.
На завтрак захотела манную кашу. Взяла 200 мл молока 2,5 % жирности, 100 мл воды, 22 г манки и 16 г сахара. Когда каша была готова добавила в нее 6 г сливочного масла. К чаю сделала бутерброд из диетического хлебца и брынзы 25 г. Калорийность завтрака - 363,13 ккал.
На перекус приготовила салат из зелени укропа, петрушки и зеленого лука 44 г, 2 яиц и свежего огурца 108 г, который заправила 20 г майонеза. К салату разогрела кусочек мяса куриной грудки с овощами 76 г. Калорийность перекуса - 380,08 ккал.
На обед разогрела 400 г картофельного супа на бульоне из постной свинины калорийностью 190 ккал.
На второй перекус съела 170 г творога 5 % жирности с 42 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 324,6 ккал.
На ужин разогрела 1 ёжик 146 г. К нему добавила свежий огурец 96 г и 1 диетический хлебец. Калорийность ужина - 249,76 ккал.
Калорийность дня - 1507,57 ккал. Чувства голода между приемами пищи в течение дня не было.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,8 л, из них воды - 1,4 л. Пить сегодня не хотелось, потому что на улице было не очень жарко.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
