🍬В каких, казалось бы здоровых, продуктах СКРЫВАЕТСЯ сахар, а многие и не подозревают!😕 (статья)
=====================
КАК ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКУ?
✔️сахар чаще всего прячут под ингредиентами, заканчивающимися на "-оза": сахароза, мальтоза, глюкоза и так далее. Также очень часто патоку, мелассу и кукурузный сироп.
✔️чем ближе ингредиент к началу списка, тем выше его содержание.
А теперь топ казалось бы ПОЛЕЗНЫХ продуктов с сахаром:
1️⃣ Каша быстрого приготовления.
Думаете, съела на завтрак овсянку, залитую кипятком -отличный завтрак, я на здоровом питании?
А НЕТ, фигушки - 17 г сахара! 😮
Если и овсянка, то только цельнозерновая, не очищенная крупа, ее мы варим САМИ и только долгая варка, и сами добавляем что хотим, но не сахар.
2️⃣ Ц/зерн. хлеб.
Сто раз полезнее белого батона, да это так, но в составе не должно быть сахара и ПАТОКИ, по количеству их кладут в такие хлеба БОЛЬШЕ, т.к. мука то грубого помола и вкус хотят украсить!
3️⃣ Йогурты.
Я сама считала раньше, что перекусив фруктовой активиа я получила пользу, ведь не сникерс съела, а йогурт, А НЕТ - 8 ч.л. на баночку. Берем только БЕЛЫЕ (натуральные) и сами украшаем их.
4️⃣ Обезжиренные продукты.
Здесь подвох никто не ждал, но увы. Чтобы скрасить вкус многие производители добавляют сахар - читаем состав!
5️⃣ Мюсли.
Фитнес завтрак с молоком и прям кажется съела и похудела: ЕЩЕ РАЗ НЕТ!
Не ведитесь - единственнвй раз видела мюсли без сахара в составе, а в обычных он зашкаливает до 50% от общего веса!! 😣
6️⃣ Соки.
Подарят мне витаминный заряд: НЕТ! Это пустые калории, даже если свежевыжатый, а если пакетированный, то сахар с красителям!
Хотите пользу - съешьте целый фрукт и получите ещё клетчатку.
7️⃣ Газировки "без сахара".
Не ведитесь на "light" или "zero", в составе могут написать сах. заменитель - и поверьте, это химический!
