В повседневной жизни часто такое бывает, что не до еды, вот совсем. Начинаешь питаться подножным кормом, что попалось под руку, то и становится обедом. Будь это печенье с повидлом или случайно купленная шаурма.
Ни в какой еде нет в самой по себе ничего страшного. Всё те же белки жиры и углеводы. А вот на протяженном отрезке времени это становится самой настоящей проблемой для худеющего человека.
Планы такие планы
На лето планов было! Но, как говорится, хочешь рассмешить Господа, расскажи ему, сколько кг ты планировала скинуть этим летом))))
Завтра вас ждет статья о том, как я участвовала в похудательном проекте онлайн аж 4 месяца подряд, с выводами, критикой и положительными сторонами платного похудения.
Сегодня я собираю всю свою волю в кулак, чтобы, наконец, закончить статьи из вот этого вот цикла. Пока опубликована только одна, если не прочли пока, то вот:
Пишу я это всё в первую очередь для себя любимой, поэтому не особенно переживаю за график выхода статей, но и расстраиваюсь немного, что не получается сделать всё тогда, когда задумано. Потому что жизнь вносит свои коррективы. Дитя сдает ЕГЭ, а костюм на выпускной не куплен, собака и кот сидят без прививок, надо идти делать, работа не работается, но вяло покапывает на мозги, а ещё предстоит переезд, который уже вызывает отек этих самых мозгов.
А я не знаю, что я буду есть на обед...
Режим питания - моё всё
Не калорийность рациона и не содержание белка. Только трёхразовое питание без перекусов и без привязки ко времени суток. Остальное уже дополняю к этому основополагающему принципу. Но вот даже этот нехитрый принцип не так-то легко соблюдать, когда ты по жизни не очень организованный человек, да ещё и наваливается всё и сразу.
Толстяков часто упрекают в том, что они просто не могут взять себя в руки и осознано питаться, и это, пожалуй, правда. Меня сбивает самое незначительное колебание окружающей действительности обычно, а сегодня мы живем в самделишной турбулентности. Вот только я уверена, что будь на моем месте кто угодно, далеко не факт, что справился бы лучше. Так что не спешите себя винить или знакомых пухляшей, не мы такие - жизнь такая.
А делать с этим надо что-то. Самое простое и доступное. Например, приготовить завтрак и ответственно поесть. А там уже между дел придет в голову светлая идея об обеде. А на ужин, пожалуй, какое-нибудь праздничное мясо, потому что сегодня последний ЕГЭ)))
Еду пропускать нельзя
Пока худеете, нельзя есть меньше, чем ваша норма на целевой вес. Никак.
Тем более, если вы ещё делаете какой-никакой спорт.
Мысль, что день без полноценной еды - это сэкономленные калории и последующее похудение, тащит за собой и режим экономии энергии организмом, и последующее непроизвольное переедание. Это надо запомнить, как Отче наш, и в любой сложной жизненной ситуации удовлетворять потребности организма питательными веществами.
В каком режиме вы это делаете, совершенно не важно, если вы не кормящая мать или проф атлет. Можно пытаться питаться дробно, что с моей точки зрения немного не ок, можно есть два раза в день, если не получается чаще, и лучше наесть за день всю норму белка глубокой ночью, чем не поесть вообще, например.
И обязательно всегда привсегда достаточно спать, хотя иногда и это кажется невозможным.
Вот моя маленькая статья о перекусах и дробном питании заодно:
