Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 147 дней мой вес уже снизился на 16,5 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вот такая погода у меня сегодня была с утра:
Да, я люблю осень и не люблю лето. Но осень я люблю золотую, а не с зарядившими дождями... А лето не люблю из-за жары, которую не переношу. Но не до такой же степени, честное слово... Эй, вы! Там, наверху!!! Прикрутите ещё хотя бы десяточку градусов!) И заканчивайте уже так поливать... Вчера я думала, что оторвется мой домик и поплывёт по ливневым рекам... А ветрище нагонял такую тоску просто не на шутку...
Но времени зря я не теряла - успела себе и ужин приготовить, и завтрак на сегодня и даже обед на несколько дней. И так всё быстро у меня делалось - я явно была в ударе)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня весы отобрали у меня ещё 200 граммов и теперь мой вес 79,5.
Фотографировать не стала - чего фотографировать каждые 200 грамм?)
Как только будет солидный отвес - сделаю фото обязательно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша гречневая (100г) на молоке (75мл), багет зерновой (27г), масло сливочное (10г), сыр голландский (28г), красная смородина (50г) и кофе (190мл) с молоком (60мл)
Общая калорийность: 451 ккал. Б - 19,1 Ж - 20 У - 47,6.
Ещё с вечера сварила гречку на воде, а утром положила в миску 100 г, залила молоком и отправила на 2 минуты в микроволновку - вкусная и полезная каша готова.
Коллега принесла мне из своих запасов излишки - замороженную красную смородину. Много, около двух кило) А я что?) Я взяла с удовольствием и благодарностью) Часть отложила в контейнер с вечера, а к утру полакомилась вкусными ягодками - и по калориям прекрасно, и витаминами напиталась)
В замороженных ягодах красной смородины есть одно чудесное вещество под названием кумарин. Оно не даёт появляться тромбам и предотвращает появление раковых клеток. В замороженной красной смородине также есть витамины, способные укреплять сосуды и иммунитет в целом.
Так что - если у кого-то лежат ягодки в заморозке, доставайте и кушайте! Ваши ноготочки, волосы и кожа тоже будут благодарны.
КБЖУ на 100г: 56/1,4/0,2/13,8.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: 2 творожные лепёшки с зелёным луком (100г)
Общая калорийность: 193 ккал. Б - 11,4 Ж -6,8 У - 21,6.
В прошлый раз я готовила на молоке с ц/з мукой - и тоже было вкусно.
Люблю разнообразие)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
соус (280г), хлеб ржаной (20г)
Общая калорийность: 383 ккал. Б - 11,1 Ж - 21,4 У - 35,7.
Вечером приготовила себе соус, чтобы не частить с пловом)
В кастрюле типа казан обжарила постную свинину (175г) на растительном масле (20г), затем добавила нашинкованную морковь (100г), мелко порезанный лук (100г) и мексиканскую смесь (100г) - обжарила пару минут вместе с мясом. Потом добавила крупно порезанных два клубня картофеля (300г) и залила кипятком так, чтобы все ингредиенты были покрыты водой. Варила на медленном огне до готовности. В конце добавила специи, соль и зелень (15г)
Получилось 3 порции по 280 г. КБЖУ 1 порции: 343/9,9/21,2/27,5.
P.S. Соусом на югах называют блюдо, которое и супом не назовёшь и на рагу не похоже - нечто среднее между первым и вторым.
Это очень вкусно. Единственное, чего мне не хватило - это аромата кинзы)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: чай (150мл), конфетка Ромашка (16г), миндаль (10г)
Общая калорийность: 128 ккал. Б - 2,7 Ж - 7,3 У - 13,8.
Каждый день конфетка и орешки - худей себе на здоровье)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
пастрома (100г), йогурт (60г), зелёный горошек (50), лаваш (33г)
Общая калорийность: 280 ккал. Б - 39,9 Ж - 3,3 У - 25,1.
Сегодня очередь жареной в пергаменте замаринованной куриной грудки, уложенной на йогурт и украшенной зелёным горошком.
Ела с армянским лавашем) Чем не изысканный ужин?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ну... неплохо)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Несмотря на плохую погоду и дождь я как-то сумела находить более пяти тысяч шагов)
А погода на 17.00 мало чем отличается от утренней:
Завтра у нас рынок и дождя не обещают. Посмотрим...
----------------------------------------------------------------------------------------
Уже который день я воюю с ноутбуком... Совсем перестал нормально работать( Мне его дарили мои девчонки на 55-летие, наверное, он уже отслужил своё, как думаете? Особенно, если учесть, что использую я его на полную катушку) Но, ох, как мне сейчас не кстати станет его поломка...
----------------------------------------------------------------------------------------
Подумываю собрать все свои рецепты в одну статью... Как думаете - нужно? А то разбросано по всем статьям, неудобно искать. На днях займусь, наверное) Интересно, сколько мне понадобится на это времени?)
----------------------------------------------------------------------------------------
А Лушка продолжает исследовать всё новые тропы в своих новых владениях:
Дочка в восторге от своего нового места жительства.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я закончила публиковать мамины рассказы. И вот к какому выводу пришла: эти публикации мало кому интересны, хотя такие люди определённо есть, и спасибо им за проявленный интерес. Но за 9 дней дочитки на моём канале упали ровно в два раза и, соответственно, упал доход. А про отписки я и вовсе молчу... Просто рекордное количество.
В связи с этим я решила, что больше публикаций художественного характера на моём канале не будет. И дело не только в отписках, дочитываниях и доходе... Когда автор затрачивает свои ресурсы в виде времени и сил, а при этом получает практически нулевую отдачу, это не добавляет ему оптимизма. Скорее - наоборот.
Поэтому буду стараться писать то, что интересно многим.
А ещё лучше - всем.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋