У многих людей, особенно сидящих на диете, очень часто встает вопрос-чем же питаться, чтобы было и вкусно и не калорийно.
Чтобы насытить свой организм необходимо кушать пищу с высоким содержанием белка, воды и клетчатки.
Так что же можно кушать, чтобы и сытно было и минимум калорий? Расскажу вам о некоторых продуктах:
Овсянка.
Овсянка очень сытная и с большим содержанием клетчатки. Овсянка улучшает пищеварение и усваивает глюкозу.
Супы на бульоне.
Исходя из исследований: супы насыщают наш организм намного лучше, чем твердая еда. Благодаря высокому чувству сытости от супа можно даже похудеть. Супы на бульоне менее калорийны, не только вкусные, но и сытные.
Бобы.
Горох, фасоль и чечевица богаты клетчаткой и белком, что делает бобы сытными. Нут, горох, фасоль и чечевица сытнее хлеба и макарон. А также содержат фолиевую кислоту, железо, калий, магний и малое количество холестерина. И кушать бобы можно в любое время!
Яблоки.
Индекс сытости у яблок очень высокий. Яблоки содержат пектин и клетчатку, что придает им сытость. Не зря говорят, хочешь кушать-скушай яблоко.
Цитрусовые.
Цитрусовые содержат пектин и клетчатку. Именно благодаря им пропадает чувство голода и появляется чувство сытости. Не даром многие сидят на грейпфрутовой диете.
Рыба.
Рыба очень богата белком и омега-3 жирными кислотами, благодаря чему чувство сытости сохраняется долго. Рыба-лучшая альтернатива курице и говядине.
Постное мясо.
Богатое белком постное мясо содержит большое количество белка и малое количество калорий. Каждый прием пищи с постным мясом с высоким содержанием белка помогает вам потреблять меньше калорий при последующих приемах пищи.
Творог.
Творог содержит много белка, но мало калорий, а также витамины и минералы. Творог-лучший продукт для похудения.
Овощи.
Овощи богаты клетчаткой и водой. Салаты помогают утолить голод. А главное-овощи полезны!
Попкорн.
Попкорн-это полноценное зерно с огромным содержанием клетчатки. За счет своего объема насыщение попкорном выше даже, чем при употреблении чипсов.
Если вы хотите похудеть и не знаете с чего начать, то эти продукты самое, то. Многие сытные продукты отличаются составом, но главное большое содержание белка и клетчатки и низкая калорийность-залог похудения.
Если вам понравилась статья буду благодарна если поделитесь ею в соц. сетях.😊 Так же ставьте лайки.👍 Пишите комментарии.📝
Подписывайтесь мой Dzen, YouTube, Одноклассники, где вас ждут интересные рецепты и советы.
С уважением Виктория.
