Заботиться о себе и своем хорошем настроении, чувствовать себя хорошо физически и психически, быть более продуктивным и счастливым. Есть много простых способов добиться этого, и один из них - через еду.
То, что мы едим, оказывает большое влияние на наше настроение, поэтому необходимо делать акцент на некоторых определенных продуктах. Вот некоторые из них, на которые вы можете нацелиться немедленно:
Темный шоколад
Да, мы начнем со старого доброго шоколада, ведь именно он зачастую является лучшим лекарством. Кусочек темного шоколада заставит ваш организм выделять эндорфины, которые повысят уровень серотонина. Недавние исследования показали, что уровень гормонов стресса у тех, кто ест шоколад, значительно ниже, чем у других. Рекомендуется съедать две плитки темного шоколада в день.
Бразильский орех
Этот продукт является одним из лучших источников селена, недостаток которого приводит к раздражительности, депрессии, усталости и беспокойству. Всего три ореха обеспечивают организм суточной дозой селена.
Овсянка
Этот злак обеспечит вас энергией на длительный период времени. Полчашки овсянки с медом и грецкими орехами - лучший способ начать день.
Бананы
Вкусный банан содержит триптофан, который в сочетании с витамином B6, содержащимся в этом фрукте, повышает уровень серотонина в организме. Высокое содержание углеводов в бананах дает организму прилив энергии и тем самым улучшает настроение. Бананы также могут помочь в лечении бессонницы и тревожности.
