- Вы заметили ухудшение состояния кожи.
Дело в том, что цинк участвует в синтезе коллагена. А коллаген - это белок, отвечающий за прочность и эластичность нашей кожи. Цинк также снижает активность бактерий, вызывающих угревую сыпь и воспаления. Экземы, дерматиты и всё прочие проблемы с кожей могут быть следствием нехватки цинка в организме. Микроэлементы всегда работают в комплексе, поэтому нехватка цинка может быть проблемой для усваивания и задействования другого полезного витамина для кожи - витамина А.
- Вы часто болеете простудой.
Цинк благотворно влияет на наш иммунитет, а его недостаток может приводить к повышенной восприимчивости к вирусам. Как микроэлемент цинк помогает отправлять вирусы в ремиссию и оказывает сдерживающее действие на риновирусы.
- Вы заметили ухудшение памяти, а также снизилась концентрация внимания.
Цинк - это микроэлемент, который необходим организму в малых количествах. А его недостаток может приводить к ухудшению памяти.
- Ухудшение ночного зрения.
Цинк влияет на восприимчивость организмом витамина А, который очень полезен для зрения.
- Язвочки во рту.
Язвочки во рту могут иметь и другие причины, но также - могут являться следствием дефицита цинка.
Поговорим о продуктах, богатых цинком
Много цинка содержится в:
- Красном мясе, говядине, свинине;
- Морской капусте;
- Морепродуктах, особенно в устрицах;
- Тыквенных семечках, кешью, кунжуте и арахисе;
- Чечевице.
Факторы снижающие усвоение цинка
- Первым и главным в современном мире фактором является употребление большого количества углеводов и сахара в пищу;
- Стресс.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Всем здоровья!
И помните, в каждом отдельном случае рекомендована консультация со специалистом.