С завтрашнего дня - худею, сажусь на новую супер диету, начну считать калории, делать зарядку и к этому лету, точно похудею!
Но, в первые дни всё идёт как по-маслу, вес уходит, а потом в один момент всё возвращается на круги своя, да ещё и с новыми килограммами. Начинаешь винить себя, заниматься самоедством и временно перестаёшь верить в эти «похуделки», забиваешь на зарядку и сбалансированное питание. А через какое-то время всё начинаешь заново. Узнаёшь?
Ограничение ведёт к срывам! Нет хорошей и плохой еды, ну если конечно — не испорченная. Чаще ограничение в питании идёт из головы, в противовес организму. Как следствие вес возвращается, а с ним неуверенность в себе и плохое настроение.
Кушать можно, что хочешь, но подходить к приёму пищи нужно осознано. Прислушиваясь к сигналам организма о голоде и насыщении и прорабатывая психологические причины лишнего веса.
Как раз об этом этот канал, вместе научимся выбирать для себя то, что организму нужно сейчас, не ограничивая себя и не изнуряя диетами и физическими нагрузками. Тогда и вес не вернется и удастся похудеть и избавиться от животика навсегда. Без отказа от любимых продуктов, без срывов и самоедства, комфортно и спокойно.
Для того, чтобы похудеть самостоятельно важно следовать трём принципам:
- Питание — тогда, когда ощущаешь голод, не когда скучно, или нужно заесть эмоции. Старайся, чтобы рацион был сбалансированным и включал — белки, жиры и углеводы.
- Физическая активность. Для того чтобы снизить вес необязательно тренироваться. Но для здоровья, силы духа, поддержания фигуры и повышения иммунитета, желательно проявлять физическую активность в течение дня. Любые движения — спортивная, скандинавская ходьба, пешие прогулки, велосипед, ролики, лыжи или коньки, игра в теннис, плавание и т.д. Делай то, что приносит удовольствие и кайф.
- Забота о красоте и здоровье. Пей чистую питьевую воду, витамины, высыпайся, чаще гуляй на свежем воздухе! При самостоятельном похудении важно сохранить красоту и здоровье. Ни в коем случае не голодай! Если голод игнорировать, тело замедляет обменные процессы и начинает запасать. Поэтому, ешь каждый раз, когда чувствуешь голод. Не пей таблетки, чаи для похудения и очищения. После них вес возвращается, и, с запасом. Кроме этого, использование таких методов подрывает здоровье. Не насилуй себя изнурительными тренировками. Давая себе большую нагрузку, перенапрягаешь организм, формируя негативное отношение к физическим нагрузкам, и от былого запала не остается и следа, спорт забрасывается.
Есть опыт похудения? Какой?
Пиши в комментариях и подписывайся на канал, будет полезно!
